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" @5 D1 U2 T# l5 ]6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
/ C5 Y' z: x, T那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
) _' W' M8 ~1 q, _5 r, j簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
4 ]2 t# ^1 f' Q- a ~公仔箱論壇
* ^/ ^5 [$ N3 j' w0 B公仔箱論壇你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
4 G" ]/ d6 @5 @: C7 vtvb now,tvbnow,bttvb但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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% R, ]6 j" F/ H' ^5.39.217.77選擇輕鬆舒適才是正確？9 x$ p$ L& ~. a% q7 M; B f8 F
5.39.217.776 Y2 X3 |( a( j8 y' N- K
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 ) @$ w8 d/ `2 o% N
．作者：野村憲男. D5 [3 D# e( ]
．譯者：江卉星
! ^$ z( d6 s5 I3 n, v5.39.217.77．出版社：大樹林出版社9 k3 m1 v* B0 _
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
2 x# x& S1 x1 b9 k" ^訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
' a# _3 M4 u6 k" d& V# X5 j5.39.217.77「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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" ?4 b: q; [2 J5 a0 s) G( p9 e# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
' K& v) @* ]+ j, G, C$ V; z3 x7 `9 @公仔箱論壇從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
# e! |- m$ V+ b, V6 i% C& V' ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.775 u# t% s2 E! ]/ k; _ l
❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
2 [7 c+ h# S6 V; f; h# j公仔箱論壇❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
% l8 x6 W5 ]$ f! G2 ttvb now,tvbnow,bttvb❏3 會特地買大一號的鞋子穿
% K: L( C$ }! u. x0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過公仔箱論壇) F3 N! b, q+ K/ R5 i* B) [# k
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了# u' t$ g& c+ z- p: Z7 o
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
2 e" _2 Q9 T. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度8 u! a9 z3 K! @# z8 w+ |% |% `+ k
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛) M. s3 A. [1 C: c- x& g7 a# S- ~
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
3 C+ j9 @9 ?3 L7 m❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款! [9 j; Q: p* q- _; N- t4 u
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
1 \. @. X9 |( _9 T❏12 平時都穿著舊鞋
; Y5 t* l" b7 ?0 X4 Q' i公仔箱論壇❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
; v% R6 A% h3 U- b& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb# p* u" n( Y ?* F8 r6 g8 y) V
❏15 覺得自己的腳板很寬' G# r/ [2 K7 l2 J; j
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
& N' e/ V" A0 k5.39.217.77❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
& b' Z' D' I5 v9 v4 }" Q公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
( n6 t( x! k9 w3 F3 R5.39.217.77❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
! ~: C e% J7 _4 ^: B公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E6 @1 y/ M& o: k# u+ v; X
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
) w- S7 e1 o' e/ q2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
; E- H# W) F: o+ p7 H9 L- ztvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子9 G( r" p$ O1 N# g
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
9 h. p0 T$ f7 c. Ztvb now,tvbnow,bttvb❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解5.39.217.779 R6 Z9 @. {+ z2 a1 g6 i" |9 v
: S1 D9 ^. I: B8 r6 X% ]" h公仔箱論壇你選了幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 y1 x5 M3 z/ v. B
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇3 p& j2 e' S: N( x8 \
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
, `/ g& \9 d$ L; R' D# C6 G為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！( Y' r/ ]" ?2 @/ Q2 M
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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