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$ f, }0 c: Q) _! `9 g2 x) K公仔箱論壇如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ R0 f; m5 F
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？7 }; c$ \% V5 c( I; k. H3 v
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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" Q$ _/ F) b. g- x你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。! M' m+ F0 C' F/ |! ]1 f. i
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
4 W b8 A: @/ s9 x+ y+ c4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A, z [0 y" b5 p+ a# I/ B5.39.217.77選擇輕鬆舒適才是正確？5.39.217.77' p' f" C% K3 @0 z( j: x+ t
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋
/ i( |6 m5 t* y1 Z$ v．作者：野村憲男
( B3 k6 G* A6 K0 ~5 b8 k0 Q1 `tvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星
7 o+ h% ?1 t: n8 V3 v# h5.39.217.77．出版社：大樹林出版社
1 q: U) @* b x& ?( B0 _! z5.39.217.77．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。9 q* v: T) B) S
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇" A+ H# v( M( Q7 l- {
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。/ l- Q# h: s- D O6 u
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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: \4 }/ [/ `& s8 ]5.39.217.77你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？& x5 {5 _" |" o0 R9 d
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇 |0 y0 Y3 ~) _+ C: C/ g" `
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
+ V( ?4 [+ \: w$ o8 U. m+ E4 ? \tvb now,tvbnow,bttvb❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要5.39.217.77/ ]* _% t! G- g2 m+ l) X. d5 Y" B
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
$ @- u3 _7 m, Q. l/ ?6 Q❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過0 r# s- D" j. t% J2 `! B* d$ s
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
# l3 _% A' c% U, p! ?5.39.217.77❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
! {, S, J' O; T9 j: F, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度tvb now,tvbnow,bttvb) t0 W: t( Q- k+ K5 D$ h6 c3 L& g6 }
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
7 i& W! L4 v4 [3 C. V d❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
9 p Z$ x, a" c0 I4 Q❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款
# S r4 C0 }$ ?: C q❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同! j) {. v6 v/ |( {. ^0 f
❏12 平時都穿著舊鞋
3 S/ M7 C7 l( [2 Z" h v5.39.217.77❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
% t# u9 q/ }$ n2 v" f9 w% W3 s' `公仔箱論壇❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5.39.217.777 A; R) o" L5 R
❏15 覺得自己的腳板很寬
& X h8 z* M) Y( i; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
8 d) S. e2 W$ R3 S5 u5.39.217.77❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
0 L4 T5 \$ t/ g4 {% e❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
5 ^" z4 ^2 o3 j! V& a* h; {8 b公仔箱論壇❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
+ k- ^8 P. p5 g. W+ e$ Q❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb" V- e N3 E4 V- |! k ^$ T! C
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
7 c- u7 A- ?6 H% c, O* R7 \8 X4 ]❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷8 r) g: v8 q+ r6 J, c7 \
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
9 k& m; q, V+ D" R' c" g0 Etvb now,tvbnow,bttvb❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
5 v1 O( T. K" Y) N- S6 |/ _( ~0 c公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇+ V3 K$ b+ |7 s; f* ^) }' n
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你選了幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `: U0 ^/ R& \$ R
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
* j5 Q/ `# i. Q2 Htvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
5 k" Y8 g$ U; V0 }3 Z為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！5.39.217.77! O8 B& w) X3 @ B9 k) N* U) s
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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