! g1 R2 x9 i1 l- ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h8 }( O% f6 p
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇) N, o$ r" D7 ], A* h1 E: ~
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
: e4 N2 r! o# e' c9 T+ C/ K4 V& S公仔箱論壇簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。7 M: \5 o9 A D
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
9 X" {- k' Y+ ]* T& i+ t公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [% z u7 N9 ]$ Z T
．作者：野村憲男
" I' K% r8 f/ }0 ntvb now,tvbnow,bttvb．譯者：江卉星( e# y5 ]+ D# G* j6 U/ F: i- M
．出版社：大樹林出版社5.39.217.775 i- Q! }* ~9 W8 {/ b
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
) |* P* |5 ?: P0 W9 w5 G公仔箱論壇訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb& y; z" h G" u
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。5.39.217.779 ^4 a! |. Y/ G
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？) r% T% E1 }$ D2 ^; W3 B# m& I
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。
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& \- W% t: ?5 R* a1 L; c2 ^公仔箱論壇❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
; k5 o, [ Y1 B* k2 S: Atvb now,tvbnow,bttvb❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要6 w ]* L( y* C4 S
❏3 會特地買大一號的鞋子穿
* P# u4 F! z/ j3 r❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s8 z9 D$ U$ n
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
( j3 y; K% m! J7 }' d: W8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
' q' V- y0 O' U5.39.217.77❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
, N4 a: m# x3 o; T9 W7 @) [" p! g- ttvb now,tvbnow,bttvb❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
: j% |9 Z2 h; }) Q Ctvb now,tvbnow,bttvb❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
; ~5 C9 C! l5 j+ [8 @❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h) b- \# X& G" |
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同5.39.217.77+ K8 B8 s0 ~( G+ A$ k, K* b9 ^
❏12 平時都穿著舊鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R& K/ K& Q: s! ~
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U- [( a- ~0 i5 x8 ?9 e6 B( v
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款公仔箱論壇- j1 B2 P/ {4 p7 _4 T
❏15 覺得自己的腳板很寬
6 M# r9 ^' ~5 ]4 Xtvb now,tvbnow,bttvb❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
u/ M! M3 A; O1 i# k* I# _+ U❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸公仔箱論壇/ y1 F& `5 D" I+ g7 A4 ?
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
& Z' r# f/ d, K1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
, l# s. m+ E. `2 a- Btvb now,tvbnow,bttvb❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇6 y* u' l8 l' m0 o6 @
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛5.39.217.77: Z/ [5 a, \: ?$ v
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
' m" W% ?* V" u/ f' }) Y❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子公仔箱論壇% v! s6 h' @! s+ O3 m. n- ^, l
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫# B; _, @+ Y. I
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解公仔箱論壇3 P8 h, P+ f8 B4 I& ?/ _; l# @$ f
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你選了幾項呢？5.39.217.77/ T* d; z0 V6 k5 M- V
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
2 ]6 u0 W- m0 n* A; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。! ^! G2 A" b/ y1 r3 ?3 t. w
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！tvb now,tvbnow,bttvb5 l3 @5 h! u0 J" Q
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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