2 z( J- P! L! ^3 U哈啾！近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大，且空氣乾燥，是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的「多事之秋」，中醫師表示，秋季適合養肺防燥，建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生，增進呼吸道的健康。
: i" d0 b* `3 }$ v- m0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ]1 Z* _/ @! t, Y# B; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜，引發過敏性鼻炎和氣喘。& B* [: G3 b% g, Z4 c, X
5.39.217.777 |: r, a: F2 y
彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示，秋天屬金，對應的臟器為肺，但肺為「嬌臟」，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u* a8 G/ |8 N- a' J, ? R
保健法1／呼吸吐納‧清肺健肺
+ z% R0 k- {. Q5 \2 A6 [9 X9 a適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。
7 h; v& f: `8 \5 x" }/ e) Y( o& o3 j S* ]tvb now,tvbnow,bttvb
6 |% \8 i D3 m+ u5.39.217.77 太極拳運動溫和，卻能增加肺活量，改善肺功能，特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。; Z4 A' @+ F$ t# i0 `
1 {; b2 |) y% J q/ A
保健法2／柔和運動‧增強體能5 g* o* T* ] J5 Q
張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。tvb now,tvbnow,bttvb3 A" \9 N: {8 }0 Y: l' ?
' k5 k3 i3 E: d* T9 f3 b) T3 U6 U5.39.217.77 穴位示意圖：肺俞穴、迎香穴。（圖片提供／彰化基督教醫院）5.39.217.77% @7 J4 {# \. z) P( @$ ]) H
, y9 }+ k! f+ s: L* F
保健法3／穴位按摩‧順氣化痰
5 v- \" V8 y6 _6 `7 E6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處），舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養肺。
5 d) V- F. z, N5.39.217.77保健法4／藥膳食療‧體質調理
8 _) V5 x) W5 n9 B7 b0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋冬天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中醫藥膳選用方面，常以養陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質不同，進行藥膳食療前，建議在專業中醫師指導下，對症下藥，不可濫服，以免調養不成反傷身。
4 F+ J( a4 w* ]; [+ V& }7 ctvb now,tvbnow,bttvb
, w7 C. J" d8 ?5.39.217.77 |
|
發表於 2014-10-29 09:18 PM
| 