, Q* @& u+ | L: l* @哈啾！近日天氣忽冷忽熱、早晚溫差增大，且空氣乾燥，是過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病患者容易復發的「多事之秋」，中醫師表示，秋季適合養肺防燥，建議從呼吸吐納、柔和運動、穴位按摩和藥膳食療等4方面做好養生，增進呼吸道的健康。公仔箱論壇: s# m* @4 m* P P: G1 S
; W9 a9 \+ N5 @$ g" g公仔箱論壇 秋冬天氣乾燥容易傷害肺部和呼吸道黏膜，引發過敏性鼻炎和氣喘。tvb now,tvbnow,bttvb" p: p5 Y, c5 L& R: |# ?
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彰化基督教醫院中醫部醫師張順昌表示，秋天屬金，對應的臟器為肺，但肺為「嬌臟」，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致咳嗽、肺炎等肺部和呼吸道疾病與症狀。2 r. w* x, D* }' Y& w& g+ L
保健法1／呼吸吐納‧清肺健肺
: i2 d1 ]7 I! K4 I適度的深呼吸動作有助於清肺。採用「腹式呼吸法」，用腹部帶動呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習「噘嘴呼吸法」，吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。
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- G: |0 ^3 l) a. r% w2 _. l 太極拳運動溫和，卻能增加肺活量，改善肺功能，特別適合老年人和呼吸道功能不佳的人。5.39.217.77' z' G7 t( g" f0 _
) n% H. _# _1 q* L- |& Ptvb now,tvbnow,bttvb保健法2／柔和運動‧增強體能
$ c3 e% N. Q% R+ z; }4 c; G$ F8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張順昌中醫師表示，秋冬運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質虛弱者及慢性病患者。
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" v+ L( @+ t. J2 z& H( S' u公仔箱論壇 穴位示意圖：肺俞穴、迎香穴。（圖片提供／彰化基督教醫院）, c) W0 P9 @/ b8 S( q0 I
9 r! w0 X0 N& K n保健法3／穴位按摩‧順氣化痰5.39.217.77; L' g. b9 o" K2 x s
可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約2指寬處），舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養肺。
0 [9 |, ^1 E# i( y3 Q, v9 l保健法4／藥膳食療‧體質調理
1 N* o% c4 ~ [4 P& I* N秋冬天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中醫藥膳選用方面，常以養陰、生津、潤肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過，因個人體質不同，進行藥膳食療前，建議在專業中醫師指導下，對症下藥，不可濫服，以免調養不成反傷身。
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發表於 2014-10-29 09:18 PM
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