女人會變老，尤其年過40歲之後，隨著女性荷爾蒙逐漸減少，開始出現容易皮膚乾燥過敏、骨質疏鬆、泌尿道感染等困擾，女性荷爾蒙可以說是女性的「青春生命泉源」，如何才能提升女性荷爾蒙？日本《Life & Beauty Report》網站建議適度補充5種食物，包括芝麻、蘑菇在內，都是女性不可或缺的好食物。
5 \6 ^5 I: r2 Z0 w& v: `1 G0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D' S5 N9 U$ p$ b* K7 D* I公仔箱論壇
; C$ x# T( x- R" }/ S6 K公仔箱論壇女性荷爾蒙指的就是雌激素及黃體素的總稱，根據醫學研究指出，20歲到40歲是女性荷爾蒙分泌最充分，也最穩定的時期，而40歲之後則開始走下坡，到了更年期更是快速下滑。 女性荷爾蒙除了影響皮膚，也與月經、生育有關，甚至具有製造好的膽固醇、減少壞的膽固醇，使血管保持彈性的優點，尤其可從血流中幫助回收鈣，避免骨質疏鬆等。公仔箱論壇7 N! Y/ ?. W3 u- O; H1 |
4 u- Z% e! T% L% O9 |) ^# @公仔箱論壇荷爾蒙失調非年紀大女人專利 年輕女性也可能出現
! g$ P+ J, y2 Z9 B7 A% G
; {: x2 a5 e& v' L許多人認為女性荷爾蒙失調或分泌不足，只會出現在中高齡女性身上，其實不然，連年輕女性也會經常出現，如月經週期不規律、經血過多或過少等，都是荷爾蒙失調的現象；導致荷爾蒙失調來自不健康的生活形態、長期熬夜、營養不良、過度減肥或壓力過大等，都是導致女性內分泌失調、荷爾蒙提早失衡的主因。公仔箱論壇' m/ C- M- L4 e0 k
5 [5 H& W" P, L! m" n7 z
提到對女性荷爾蒙有益的食品，大家可能都會想到含有異黃酮成分的大豆和大豆異黃酮。不過，日本營養學界另外也建議適度補充以下食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V+ ^3 {: c) h' l
tvb now,tvbnow,bttvb8 W( g9 G6 l8 R k( R; T4 T
: l4 u3 O/ |) C2 s. \% U8 r1 Z
【增加女性荷爾蒙有益食品】：5.39.217.77; d4 c4 v2 c+ g; Y6 c
tvb now,tvbnow,bttvb! r8 M1 o" V' w1 I1 u- X
1.蛋白質：植物性和動物性蛋白質同時適量攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E% t5 b/ {$ r, Y8 y" O" n& \: F
tvb now,tvbnow,bttvb6 J, z& F, ^: p
肉、魚、乳製品、雞蛋等含有動物蛋白質，動物蛋白質含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質缺乏可能會造成女性停經。植物性和動物性蛋白質如果同時適量攝取，可提升女性荷爾蒙的。
1 y, K6 _; B% E R4 j v5.39.217.77
2 q& k* s9 T! M7 g! A# Atvb now,tvbnow,bttvb2.蘑菇：所含蛋白質可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙正常運作
, H0 `& I% F" g3 G; z$ t0 X/ P# _公仔箱論壇
3 ?/ Y( _# S. M8 o5.39.217.77蘑菇熱量低且富含可溶性纖維質與蛋白質，加上天然的植物營養素，不但具有瘦身與增強免疫力的功效。其中所含的蛋白質則可幫助胺基酸生成，讓荷爾蒙與免疫系統正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v. t% E7 @1 z' v6 l5 R
4 u* \% [3 r; I. p3 H% Y3.芝麻：富含木質素、維生素B和維生素E，可分泌女性荷爾蒙
- A6 J& n2 Q- j" f. U9 n; i6 y
' f$ X( J" q- O# c) q/ S# a5.39.217.77芝麻富含木質素、大量的維生素B和維生素E，對於分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的食物。但因為芝麻含有脂類，注意不要食用過量。
5 \9 A* R6 ~4 |/ d& R3 r% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ K% X1 I7 P- }/ r/ k4.菠菜：含有豐富的維生素B1，有助神經發出分泌荷爾蒙的指令 tvb now,tvbnow,bttvb. x- P1 ]' s% b5 p
5.39.217.770 i2 E. J8 \) U; i
蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，對女性荷爾蒙的提升很有幫助。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。
: J" U) q) j# }" r! I+ G- y4 O: d5.39.217.77
% J9 K% @. P' J: N8 O" _5 r公仔箱論壇5.大豆：含有大豆異黃酮，有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀
5 q+ q% H3 D. X# V
/ U' T6 \9 K2 K# t; Y大豆含有大豆異黃酮，普遍認為有助於改善女性荷爾蒙的相關症狀，如更年期所引起的熱燥熱紅現象，研究顯示，每天攝取60公克的黃豆蛋白（約含大豆異黃酮素135毫克）連續4週可以使燥熱感下降33％。
7 S. v2 [( T: s# \0 U# Y/ A
' e; N4 b- }# t7 p8 e5.39.217.77大豆食品被公認為對雌激素的提升有很好的效果，但是，仍然不宜攝取過量，應該正確的讓豆腐、納豆、豆漿等食物和其他食品一起搭配著吃。 |
發表於 2014-10-28 07:27 AM
| 
