5.39.217.774 q- _4 J! r: C0 Q( e2 [* u3 Z
) `( \1 p. R! S% S/ o" y% c
$ K4 t+ z) s9 U9 Z5 D公仔箱論壇現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。tvb now,tvbnow,bttvb% [4 I* V' ]# B( [' B4 ^
4 Y" a$ E9 k- J# d2 T5.39.217.77運動傷害階段處理
+ [8 @$ {& [* ?7 J G5.39.217.77/ c7 N" w- y3 E& E. D: {
處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。, Q& U2 i0 D& D( S4 Y: O v8 v) H
1 f" R/ Q- |0 j1 j+ t$ I穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。! J) H: R: J/ G5 n8 A7 m1 r- w
9 O& G5 p. W7 r專家看法
% }! b6 `7 @% V1 g5.39.217.77
8 c+ O7 z N1 j. x1 S- A5.39.217.77中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。5.39.217.77/ b* W1 X* o8 N1 k- Q& H$ }) |' k
6 r( {2 L5 M" }3 K* X8 H5.39.217.77外用藥洗方保健( Z9 z& b: S- \5 Z1 m
% Q% J. Q) \3 j8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。tvb now,tvbnow,bttvb) O) N& f9 t2 K1 D
% D# c" o2 b( t9 L# U
做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
9 D- p, E% d" F$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q8 t7 H. ^ d3 _& p" I. ? c
用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。
) j) L5 e$ e0 N" y$ X' E# f
1 X: R0 L% u0 A, Ytvb now,tvbnow,bttvb注意事項5.39.217.77( n: \" ?' `1 \0 G
運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。
6 }" N$ H9 a; E3 N: o# V: y8 O. Ztvb now,tvbnow,bttvb
: u% G, H4 h3 ~) J) O1 Q公仔箱論壇 |
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 