公仔箱論壇, u! A4 i6 D) x" C6 w9 F& d
$ I. a' z( r$ L9 a5 C4 g4 o# }' G' _* K
現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。
! q* {% L' \8 c* R
8 Z0 O" L1 }; r3 H6 y; y) t運動傷害階段處理5.39.217.77+ K9 P1 j) Q% Y% g# A/ X+ `( P
7 Q/ u9 g$ M$ \6 Ptvb now,tvbnow,bttvb處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。5.39.217.779 e$ b4 B9 A$ A+ h c. n
3 o6 s& H" w9 ^% p8 }
穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。
. S. b& z) N! b% F% |) l5.39.217.77
1 t5 O" H% a: T- r9 j* N1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法tvb now,tvbnow,bttvb$ N5 ~# n7 n; Q; }, @6 V; s4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P- X% K! {9 |, D6 c
中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。公仔箱論壇* i/ p' c) d/ H9 |- n4 _" _9 X
9 \/ T! W0 k0 W" F4 j( U; `5.39.217.77外用藥洗方保健7 v1 _, C( F6 R4 ~: f1 H
) U" I+ W( z6 \# ?5.39.217.77材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。公仔箱論壇0 l. e7 s- a1 N- s0 ]+ f' [! @0 X! O
& T* A) [' I5 F! D% H9 @# Z5.39.217.77做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
' t; s& Y6 V1 ^$ y4 s' a% P公仔箱論壇公仔箱論壇' k* I- B$ j9 D, i# P% L
用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。
$ o1 \( A, n3 l% V: h; |1 v1 Q. H9 b, v2 J' t6 P& p
注意事項
: S2 h! q3 ^9 e+ ~ @- `' e: \運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。
" S) l* I3 U& j6 f6 e
+ ~7 }. L+ B0 L7 c5.39.217.77 |
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 