* e) N5 i: b0 y, V
1 j9 N/ \5 R* i+ n$ @' E& l" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H& W* n* x) |) i2 _, Z# j5.39.217.77現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。7 n- v3 a! `9 _( s/ ?- r
5.39.217.77% H6 B$ C) {' W0 f& a% k
運動傷害階段處理
! \% l9 H; A$ h. P
. [# W. A% p8 @% X: c' r. |; k5.39.217.77處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。
% x* a8 J1 s* X
& v1 p" h+ x- ftvb now,tvbnow,bttvb穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。
9 L# Q p) h- `* |7 j4 M. c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h) d- r e) @* [* Q9 s
專家看法
; o3 K4 O, M3 H8 C" J( N3 c: c9 H5 B. A) ^( t
中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。
/ M( l" A, c! d; B. n/ K2 ?7 ^5 E5.39.217.77
5 q [; \) o. ~" t5.39.217.77外用藥洗方保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {* D, Q# n/ {7 e. X0 b
0 B* k; Y2 ]* w' W材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
9 X) U' T7 }; T S8 D3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: l3 ?' ~/ T M3 `7 ?5.39.217.77做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。
$ ^ Q# Y* D G! ]) I# i1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N. A. B0 K5 A# ~, H t
用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。公仔箱論壇. U8 l& g+ J! K- b6 `6 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M- @1 S6 P7 y' \7 T
注意事項
+ u5 C+ B8 K; a3 X% }5.39.217.77運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。公仔箱論壇3 d# T9 B9 J. R5 |
( y3 b! H2 b- i1 P& @tvb now,tvbnow,bttvb |
|
發表於 2014-10-7 11:39 AM
| 