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. x" e2 z* y- q1 X3 P5.39.217.77現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。tvb now,tvbnow,bttvb, r+ V$ x4 X4 a2 a7 {& D
0 r( T) Z0 D0 F( B1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動傷害階段處理
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$ _4 p7 _+ V) @2 u8 |) {( s5.39.217.77處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。
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# X2 {4 r4 s# B. Y1 E1 A q8 B5.39.217.77穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X) R: |/ O" H
" ?' b# u0 P0 M2 g4 q E* C+ `專家看法5.39.217.77$ D; d0 i" V* ?3 Y" T
) P+ }1 ]" A: X0 @. p公仔箱論壇中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。5.39.217.77" B- T" O: ]- a/ U$ b- q
' z" ^! Z: ~8 h4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外用藥洗方保健
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% M5 P; d3 W: F& N( J& D: f材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。
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7 y, j9 h7 P8 O4 B公仔箱論壇做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。$ `6 t ^ r w
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用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。. X o9 I5 [& g4 h/ Y* I3 b
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注意事項公仔箱論壇7 F/ ~: C9 S' O5 ^
運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。. k G* G" F- x, @( v
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發表於 2014-10-7 11:39 AM
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