作者： 【記者萬博超／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2014年10月2日 上午12:00 - tvb now,tvbnow,bttvb E6 m5 u7 j/ u% Z# b4 c0 X- c
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睡眠充足，罹患部分癌症風險較低。研究發現，褪黑激素分泌正常的人，發生攝護腺癌的機率較低。公仔箱論壇' x0 e- v8 J9 e' q. I Z
哈佛大學公衛學院研究人員莎拉馬特指出，褪黑激素分泌正常的人，睡眠節律也與時間較正常。研究人員分析九百二十八名冰島人尿液中褪黑素代謝產物的濃度，發現濃度在中位數以上的人，攝護腺癌發生率明顯較低。5.39.217.77& P N6 t! k, x, K- O) W
如果過去少有白天睡覺的習慣，卻出現白天精神差想睡覺，晚上卻很難入睡，可能是睡眠節律出現問題，褪黑激素分泌可能異常。對於很多白天必須工作或活動的人來說，夜晚能入睡，早上有精神很重要，人體內褪黑激素與日夜睡眠規律有關。公仔箱論壇; P% O' E) T- \' W5 ~
有些人每個晚上十二點上床，總是在床上輾轉反側，至凌晨二～三點才入睡，早上卻又常常起不來而遲到，中午前的精神極差，必須睡到中午以後。對於必須早起的人這就成為困擾。長期睡眠品質差，影響健康。5.39.217.77& d8 _( `- P0 `) C8 C1 y$ d
有淺眠問題的患者，醫師建議儘量固定時間作息入睡，且睡前不宜喝太刺激或含咖啡因的飲料。褪黑激素的正常分泌對這類患者有助益。
5 o" v% Q, p% Z: p# x公仔箱論壇很多人認為這類睡眠問題的原因可能和壓力有關。然而這種類型的睡眠問題也可能是睡眠節律異常。醫師指出，可透過調整生理時鐘的行為安排及光照治療，讓睡眠困擾及生活品質，加以改善，並非所有人都必須吃藥。 |
發表於 2014-10-3 08:53 AM
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