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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。5.39.217.77$ h. D7 L2 ^% N9 z8 e' J) `
6 D- n1 G5 [% s) ytvb now,tvbnow,bttvb 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。tvb now,tvbnow,bttvb8 F6 o0 f5 F/ A; b. e
6 a/ |* |( ?& G9 [, k' {1 y& W1 `1.給鼻子做好保暖工作：
6 @+ Q/ e' `* C4 I) D在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
6 H; ^0 u# N& C$ I0 a9 l公仔箱論壇2.儘量少握手：
% i" n; |" y8 U/ C公仔箱論壇與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。8 }, i2 F# X F: ^* z) }( V
3.用熱水洗衣服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t: P, L; `$ A( q- W* f
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。3 `0 i( d- L3 @3 m z4 w
4.少吃糖：
3 C, }3 I+ R) v8 g+ S5 t公仔箱論壇多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！5.39.217.777 }3 o4 V J9 e' T' w
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。5.39.217.772 z8 ~( H; J( c O/ d
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5.保證8小時睡眠：
9 @# p J4 q; z" C T& `tvb now,tvbnow,bttvb如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
" E* n* r5 {3 n& @ d8 `+ H+ l: Q& Y6.與感冒患者保持距離：5.39.217.77$ H/ s; B. h' |! Y! a4 k/ J
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。公仔箱論壇- t- V1 } A& B) n
7.勤洗手：
' ~6 `6 d4 ~; ^6 D% J% D- G1 G5.39.217.77如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f6 |. u$ ]) ?. ]
8.鹽水洗鼻子：* o& j* c4 |0 n0 r2 K1 K4 f
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
* W0 z) R8 M2 m% @3 t6 A* Ptvb now,tvbnow,bttvb9.適當運動：! o. i x+ m P6 Y3 o$ H. j
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
' ~! f$ x! R& q6 x公仔箱論壇10.補充維生素D：2 ]! V+ F" I ~+ o* o" V
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb8 A. p/ D/ n$ X/ |
' U1 G( U6 M6 [; x" c gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 ?% g0 Q- [& g" Z7 c
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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