0 S L: n I: k3 _" X公仔箱論壇台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
6 p/ O. e. k; Z0 I* s0 a6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ Y# G( i+ N6 S: ~& R4 y/ d4 _) n
 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。公仔箱論壇0 I& L0 N. J- I
, }. W) I9 p o2 {/ ~tvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：1 M! M; A7 f1 I/ P
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。tvb now,tvbnow,bttvb: R* W2 J! V# W3 ?$ X! N% C
2.儘量少握手：) N# i. o C- O* ?! s
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 S K4 h+ S1 r' y
3.用熱水洗衣服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z& u! W+ M9 T0 A
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。1 k4 O* h( U+ e8 r1 O
4.少吃糖：公仔箱論壇! e) P2 N- ]' F* z$ V" G
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！tvb now,tvbnow,bttvb8 `/ V0 K& U& h# H
0 Q7 p* ^/ |: w7 }$ @ 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。: m+ A+ c a, z% a
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5.保證8小時睡眠：
}$ F% U0 W$ i; E& D( {, V; j5.39.217.77如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
# N9 @8 ~. S; ctvb now,tvbnow,bttvb6.與感冒患者保持距離：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M% k! O1 b6 J: t' P) F
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。: I' J. P4 Z9 Y, o7 H
7.勤洗手：
& i) }2 _' d. f2 [% S5.39.217.77如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。* [4 @# m0 b9 Z S* o9 ]* y! [$ M
8.鹽水洗鼻子：5 F$ |3 {$ {/ T' l* I1 m: a( g
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N/ U: O; B: C3 O; N r6 y6 Z
9.適當運動：公仔箱論壇* \2 `5 m4 ]2 n. X( b. k
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。5.39.217.774 J! d+ D# ]* {0 J
10.補充維生素D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D" {0 O- O6 V3 l$ T: @' r# ~3 @% D
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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