) g- m$ @+ ?5 u% F, {公仔箱論壇台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。! b. R9 l X g! T2 i2 L
2 H9 c4 ^9 `5 T4 H6 j" C: W 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
" N* i O% Y- d9 V0 y. i' b4 e zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z) ]0 Z1 A4 E2 ?5 ^( T1.給鼻子做好保暖工作：5.39.217.77- P8 r& j9 ~: ]; |& m0 X. A
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。& i- B4 a4 \; s0 L
2.儘量少握手：" i& ]; Y0 L3 g8 Q2 V
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
7 X' a8 F0 |6 x( etvb now,tvbnow,bttvb3.用熱水洗衣服：5.39.217.77) O6 c; |7 l$ {4 f
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
_) y1 ~* `+ ~# v公仔箱論壇4.少吃糖：
8 B9 j! [3 L2 A/ ]: V) I: |多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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1 F9 L) O" a& L4 `. `1 {) I$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 A. e& f7 G% C* J$ ^5 T
* k4 b/ W$ s" K- @5 e% E5.保證8小時睡眠：
# ]% O* |1 Y5 w" k8 k0 F2 D如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
5 Z) E7 [3 G2 t( U9 b/ r# r$ T8 W6.與感冒患者保持距離：
B- J0 E+ D2 X1 ?7 c/ \" ~5.39.217.77研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。+ R* C3 f4 D, [& Y
7.勤洗手：
: _9 ~% c: e9 N4 u: Z6 d如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。5.39.217.77& x2 v, p+ @6 I. {: I! g1 [
8.鹽水洗鼻子：
$ ?' L' B! M+ B ^鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。5.39.217.770 O& D" @7 A7 W( u0 _# ]
9.適當運動：; Z- i1 ]( ~( u7 S3 [9 i6 `* W! k3 i
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb) a+ K4 X: h0 Z9 I8 K ?( A4 J
10.補充維生素D：5.39.217.77% W- c! y; E9 D& y
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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