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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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4 w7 V2 N5 E% z8 O5.39.217.77 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。1 z6 d" l6 O0 s1 Z8 v1 ?
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1.給鼻子做好保暖工作：
1 Z& |, Z) M1 N( I# X" K9 P% {% |/ Ztvb now,tvbnow,bttvb在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
# t& s- w# X/ o* R9 y0 S+ o8 o s8 k公仔箱論壇2.儘量少握手：公仔箱論壇% E6 }7 Z3 R* N7 f- @1 ]
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
: g- r( \+ s8 H5.39.217.773.用熱水洗衣服：
; e0 O% O* T7 l0 H5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
7 f/ o0 P( s. ^- N6 k4.少吃糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c8 E2 h6 }6 a$ t4 {
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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5 P" r! z0 K5 s* {5 ^/ m 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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$ |! o& O z" ^# z8 N2 Y, `. o9 U5.39.217.775.保證8小時睡眠：; _# x/ {4 \) m+ i: R: o E
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
2 W# g/ F0 ^! I. _$ y5.39.217.776.與感冒患者保持距離：
( i& k" X" o& {6 H" c+ s- o; Y: Y7 l' atvb now,tvbnow,bttvb研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。8 W4 t' ?+ R; N
7.勤洗手：
4 I. [. F6 {" [: N& |! k* ^5.39.217.77如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
# b% b3 C, x: B公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：tvb now,tvbnow,bttvb. } r; X0 a3 K2 ~7 p4 x/ l9 `
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
8 [0 t# |9 R: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.適當運動：公仔箱論壇* g7 C! v" ^0 C. o* W
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
W/ P9 L* O4 C10.補充維生素D：
8 W; `; U* C# L如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。tvb now,tvbnow,bttvb! e! q' v! a& |- w, e2 M
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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