$ R/ f3 r& h1 z; _: ~& F台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
( k* \2 y) ]: N+ m: L) N0 N; o. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X1 w4 v2 f( G# `6 n
 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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; A& [6 {; c7 X; K& O! M y公仔箱論壇1.給鼻子做好保暖工作：! l) L6 O5 ?! k
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
# p2 j3 c3 |. B8 z: G2.儘量少握手：公仔箱論壇6 D; g8 ?+ p e: W! g: N
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。公仔箱論壇; p! u3 H) g9 x) ?5 w; R) H
3.用熱水洗衣服：
1 ]7 h0 L' O& ^4 N; e+ ^ X. G公仔箱論壇如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。5.39.217.77) n, m. X5 f3 D" G
4.少吃糖：
8 {- w, T( j/ s, D7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u0 t+ B- M/ G7 ~# p+ ~
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
W( {7 e- q1 b8 j9 c, X& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& }$ \3 k: C, A$ etvb now,tvbnow,bttvb5.保證8小時睡眠：% ]" o9 s% v2 b! B
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M; b$ z I9 S, ^8 ]
6.與感冒患者保持距離：
8 f# ]' T) d5 d$ q# M) x. M. m8 V研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb# e# K, i4 G# j! R# c
7.勤洗手：
8 O* Z# U# }* l' Y) btvb now,tvbnow,bttvb如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇" v' X6 [, q) l( A+ f
8.鹽水洗鼻子：
% P* c3 Y3 d, j9 Y: h- |& S鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。5.39.217.77/ y7 ~4 Y$ \5 K) K" z( k
9.適當運動：tvb now,tvbnow,bttvb5 ?2 B5 R0 G0 f7 K: w4 | L
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
6 Y* P8 t* H6 O9 `, h* o10.補充維生素D：5.39.217.770 i: [$ u( H# b. k3 q
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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