' Y, j* f0 x: Q/ _台灣四面環海,每當季節交替,很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀,也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議,可利用生活中10個簡單小妙招,改善及預防上述症狀,不僅不需花大錢,更可以替健康加分。( ~9 m: L3 M5 g& f* B9 E" n" V
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天氣忽冷忽熱,常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。5.39.217.77; F2 P+ a& |) l7 F8 F% Z
3 \! d4 q# Q! M: j3 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.給鼻子做好保暖工作:% T5 D; S; h$ t" }* w4 X
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子通常會溫度低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫助鼻子取暖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c& v; K7 c/ z" e$ {; c
2.儘量少握手:公仔箱論壇2 P; W! I/ m( v6 `* h6 f9 ?
與見面碰下拳頭相比,握手會增加雙方接觸的體表面積和時長,增加10到20倍的傳染風險。公仔箱論壇5 A; [4 {. R- j# ` |8 e9 S
3.用熱水洗衣服:
, }( d* k$ V$ q* B C如果家裡有人感冒,不妨用熱水清洗衣物和床單等,這樣有助於殺死病菌。
& g, H! g4 }) Z- ~6 Z' q. w$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.少吃糖:
9 {* S- A: g I" s7 ktvb now,tvbnow,bttvb多吃糖容易體重過重,增加心血管疾病風險,且有研究發現,當志願者吃了100g糖之後,免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此,減少糖攝入,給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧!7 k, M! P; u* e& ?# Z, v- S' j ^
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常吃糖容易降低免疫力,增加肥胖風險。
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# i7 Y1 z' {3 Y/ q; G0 q6 {5.保證8小時睡眠:tvb now,tvbnow,bttvb1 M# W o G- Z- F! v
如果每天睡眠時間少於7小時,患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現,睡眠紊亂或缺少睡眠,都會影響免疫系統活動。
9 {$ O( I0 Q) m8 D+ ?公仔箱論壇6.與感冒患者保持距離:
- f8 X# `2 q6 r* [9 ?, yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現,如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內,被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏,儘早換座位,如果不能換座位,一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb7 g2 a1 ]! M, F% O r/ N
7.勤洗手:5.39.217.770 M) i3 j# b' q% w3 D1 X/ Z
如果手很髒,單純使用手部消毒劑(除非酒精含量在60%至80%)是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
' U1 }( }: g f8 y公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子:2 u( v: w4 w/ K" d: Z3 q1 w6 U
鹽可以幫助預防感冒,這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
) ]9 D: X, ]" W) s; W" r9.適當運動:5.39.217.77/ Y& W. u% G7 a' w5 r9 y( |
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是,運動不可過於猛烈,過於猛烈的運動將降低免疫力。5.39.217.77$ w X% c2 O. ^, {* ~
10.補充維生素D:
( N. K& t+ Q/ ^% w* JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺乏維生素D,患感冒的幾率將增加1/3,維生素D3是最容易被身體吸收的,可以選擇此品種補充。- u. N- L- L! d7 n, `+ {
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