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常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z0 L3 L0 L: I) A# T- e/ y) `
2 N6 y: a6 ~) g7 ~5.39.217.77 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。2 J) }- y4 ?4 O. k& j5 i1 _
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瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃5.39.217.77; G2 |, x% q$ b- u. Z
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
' S9 ]5 ^# Y/ H* Z5 m) b, x, R公仔箱論壇維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！; g' F- J) C" [
飲食習慣有人種條件 未必一體適用
/ z p8 x s. g2 y8 ]. s5 z' ktvb now,tvbnow,bttvb就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。tvb now,tvbnow,bttvb Z5 x# }: J% W: H+ r/ \$ p4 g
+ Z/ a. ^& K6 T7 e7 j3 n% o' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。" ?) h. c2 I6 _- z# e0 l' g/ e& B: p
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想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
. m2 V0 u5 h) R- `* b: H5.39.217.77【代謝體質類型問卷】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s. l) L$ S0 `) u3 H
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)
7 A8 Q i/ P$ y; t- ?" h& K1 T. q9 Ctvb now,tvbnow,bttvb1.您的食慾如何？
6 l, |- c5 j" s- Y. ^4 ]' R, X公仔箱論壇A. 很好 B.普通 C.不好公仔箱論壇! t0 f8 m! w# l: I3 J. p `
2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：
9 N- M/ s) C% @( rA.很難執行 B.還好 C.容易執行
; a* p. ?! _& `2 U# y7 [公仔箱論壇3.您的飲食習慣？" v1 k4 O2 O, w1 b. j5 u
A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係
% m' l$ J% s ]# h& k4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
% c9 @3 M, T6 ^0 U9 Q. rtvb now,tvbnow,bttvbA.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良公仔箱論壇+ ?4 @/ G3 A, ~* E
5.您喜歡吃甜點嗎？9 r+ `, }1 I% F" j
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡tvb now,tvbnow,bttvb% \+ X0 [. }7 k! ^. f/ f6 N. g
6.您喜歡吃零食嗎？tvb now,tvbnow,bttvb' }! i% y5 _$ u4 z, |( w- _7 c! D
A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃
% Q; b' i1 z8 o7 n1 f公仔箱論壇7.您喜歡鹹的食物嗎？公仔箱論壇1 `2 J: t( M0 o `
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡tvb now,tvbnow,bttvb* b( Z% F1 b0 |* w e' _$ Y
8.您的膚質屬於：
. ?" T( `. ^3 e( P3 K4 r5.39.217.77A.濕潤 B.一般 C.乾燥
/ x9 o8 j& v* V" n/ Q2 u, ]9.您喜歡負責任嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z- o2 R2 s* }4 a4 j# d0 ~& {
A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡
, Q2 x' f( A) f! w. ?' _5.39.217.7710.您容易生氣嗎？
. f) M/ [4 R* LA. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
" c1 g* l4 G3 D: n7 D4 w' r4 J6 n公仔箱論壇11.您屬於理性或感性？5.39.217.77 `) W" g7 J# W
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
0 @& F) [' R) d& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.您喜歡社交活動嗎？
2 p0 Y( ?% h$ [* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡公仔箱論壇+ _# G- y) K4 N& `+ g
【檢測結果 了解代謝體質屬性】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q) f* M% e1 y) _1 G* g
12~21分：蛋白質型(肉食型)
6 o8 x! ?" H$ y公仔箱論壇22~27分：平衡型(雜食型)
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5 q* F* X# E+ q7 T7 |/ k: ?公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：
5 F4 R' D0 i3 ^( R" C$ y$ Ztvb now,tvbnow,bttvb代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
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發表於 2014-9-19 08:26 AM
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