; C4 Q* s$ H+ V( [' l公仔箱論壇常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」
7 y) z2 h9 _2 Q公仔箱論壇
& q, s' \# t8 x s公仔箱論壇 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。( I% D ^' R2 {; |
0 L" Z5 M1 l. o) w ^3 C4 N瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s% A9 I& R4 j1 j3 W
減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n4 I3 B$ }' p( s# y
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
( Y9 I7 U0 D0 M G( u6 b5.39.217.77飲食習慣有人種條件 未必一體適用公仔箱論壇( ]+ m/ ~+ D/ f; p
就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。tvb now,tvbnow,bttvb F3 S2 g: P; v$ O9 k( ]% K `
/ k" }1 ]& [6 E
 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。tvb now,tvbnow,bttvb* V! k% H5 g4 D( J/ ]
# O0 q1 u& z n* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？
! j! n9 _0 }; P【代謝體質類型問卷】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I5 ~3 X: J1 f5 f {, f
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)! f# s! t* R; N" f
1.您的食慾如何？
3 T8 ]1 R4 ^/ s, ~ L8 I公仔箱論壇A. 很好 B.普通 C.不好tvb now,tvbnow,bttvb8 _, |' `# E9 h7 r7 I1 b6 `
2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：
; ]1 V( [, _* B7 T. o公仔箱論壇A.很難執行 B.還好 C.容易執行/ b5 i7 y& h# O. C$ E# P
3.您的飲食習慣？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f! b- Z" N* ~/ s& j
A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係
6 l& S7 w8 B: Q7 G) c# r8 ptvb now,tvbnow,bttvb4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
- a9 }1 ?& T, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良5.39.217.77) y7 ~+ [1 |: a5 `3 {; Y/ d7 Q
5.您喜歡吃甜點嗎？5.39.217.77. V3 z6 m. s/ o9 L. J
A.喜歡 B.一般 C.不喜歡
3 F1 o; x! R# o7 }6.您喜歡吃零食嗎？
, i/ O0 f: j7 d. pA.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃5.39.217.771 y0 C1 Y3 @( Z E! t# y
7.您喜歡鹹的食物嗎？2 d9 {% c5 i2 \. X( ~: Y
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡4 N! y# c \# ~. D0 I* o& M& t
8.您的膚質屬於：tvb now,tvbnow,bttvb; R9 E- m$ i$ `) i3 C* g4 N: `
A.濕潤 B.一般 C.乾燥
) x- U! ~. u9 U" K/ g/ k; R7 B9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.您喜歡負責任嗎？' I6 M9 U3 Y" ]) p, h' ~
A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡
% r5 Y$ r n% k0 n" i5.39.217.7710.您容易生氣嗎？
" t. h3 q# i4 ]/ B0 \; T5.39.217.77A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣- f- h0 v- t+ w0 V
11.您屬於理性或感性？
# E# D* P' ^/ d( n7 a5.39.217.77A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)tvb now,tvbnow,bttvb3 x( P% W: V) z, Q' n$ q- n
12.您喜歡社交活動嗎？
$ m3 N1 s$ U( x n1 Q( W8 O% w% Y+ y5.39.217.77A. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
( f' L2 O6 g' C/ w【檢測結果 了解代謝體質屬性】：
& {0 G# i2 p7 ?# P0 v9 D3 k5 E5.39.217.7712~21分：蛋白質型(肉食型)
/ b+ x1 s6 a3 h% r, T& i5.39.217.7722~27分：平衡型(雜食型)5 E8 ~2 g) ?% |9 J5 A# A$ v
28~36分：醣質型(草食型)
4 o( c, g9 ?1 j) M) J【營養師小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g$ ?+ f2 k6 K7 W) Z
代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
% F) Z ]0 d+ ^4 G0 I: P# G公仔箱論壇
3 C$ ~$ P+ j! [# B$ L5.39.217.77 |
|
發表於 2014-9-19 08:26 AM
| 