tvb now,tvbnow,bttvb" f7 J1 D' U5 M8 _
常聽到有人抱怨：「別人說吃肉減肥法很有效，但是，我吃了卻覺得消化不良、口乾舌燥，而且越來越重？」「我每天只喝蔬菜湯，瘦了2,3公斤，但是有便祕的困擾，而且覺得身體虛寒、沒有體力？」「人家都說吃素很好，可是我卻越吃越餓，心浮氣躁…」「我已經飲食少油、少肉、少澱粉，卻還是瘦不下來，真困擾！」
" ?- `3 \4 H( a( J+ B9 {# z公仔箱論壇! v5 u4 u* Z/ _( t6 p7 b
 要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。
: s" ]5 P# z4 ` I# |" z- t4 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% ?3 V8 [2 V+ J5 o5 [+ R" q
瞭解自己的體質 規劃適合的飲食計劃
: O6 K0 D3 E# U2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重方法這麼多，到底該怎麼吃才能有效減重？力格運動健護中心營養師張益堯表示，其實，每個人的體質都不一樣，就應有不同的營養需求，就像中醫理論中的陰陽五行與八綱辨證，沒有一套飲食方法是可以適用於每一個人的。一定要先瞭解自己的體質，才能規劃出適合自己體質的飲食計劃。5.39.217.77& x" a8 f) B( W$ ^) e' F
維持人體新陳代謝需要完整的醣類、蛋白質、脂肪（三大營養素）缺一不可，任何偏激的飲食對策包含：只吃肉、只吃菜，或是不吃油，都行不通。唯有同時攝取這三大營養素時，才能讓身體代謝順暢，不會有過多的脂肪堆積。然而，每個人的體質不同，所需要的營養素比例是不同的，如果吃錯了比例，就容易造成代謝異常與脂肪的堆積！
' e' j9 k9 P$ V+ M: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣有人種條件 未必一體適用
/ _5 V( ]: E+ J就好像愛斯基摩人的飲食內容主要為：大量的魚與肉及少少的蔬果與穀物，就現代營養學看來屬於「高油脂、高蛋白、低纖維」，最容易造成心血管疾病。但是研究指出，愛斯基摩人的心血管疾病發生率卻很低，且居全世界排名較低的國家，這是因為其基因、所處天候與生活類型，就是需要這樣的營養比例，如果上班族也是這樣吃，肯定就會有三高代謝的問題。5.39.217.776 |1 ~" k! A+ @( L; l: |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @2 T+ w& L2 W. J, a
 減重不強調稱重與算卡路里，除了重視三大營養素攝取比例，也要注意維持運動。/ A7 A, Z& T/ u l2 B# g8 y3 h4 J3 R% [; T
. d; M6 g. @( `4 v/ d想初步了自己的代謝體質嗎？張益堯營養師提供以下12題迷你問卷，有助於初步了解自己：適合吃比較多的肉，還是適合吃比較多菜？, f2 ~% O5 D" z7 z$ l9 A
【代謝體質類型問卷】：5.39.217.770 [& `- _0 ?2 c8 q) S2 v
代謝型態迷你檢測(選A得1分，選B得2分，選C得3分)+ x! i9 Z0 i) }5 p6 s) X, K& Z+ P
1.您的食慾如何？
$ x" [8 v% z4 Z# ^7 W- H5 \ b& X$ t0 DA. 很好 B.普通 C.不好
# @( x' ?' N4 m- v% G3 F1 O2.如果要執行果汁斷食法(只喝果汁)，您覺得：
* I! |# T* z. Y2 KA.很難執行 B.還好 C.容易執行
/ {/ l" |2 h8 b$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.您的飲食習慣？5.39.217.77+ }. e( L- _: {0 L
A.吃到飽為止 B. 吃適當的量 C.偶爾不吃也沒關係
, i% t; k( d+ N0 P m4.吃到重脂肪的一餐(肥肉、炸雞)時，您覺得：
4 }/ D7 X# ?1 ?7 H( E, @8 rA.開心/舒服 B.一般 C.沮喪/消化不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _) U# ^; E% C& j8 X8 Z
5.您喜歡吃甜點嗎？
4 y/ L5 ?5 h* l/ [ W) aA.喜歡 B.一般 C.不喜歡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {8 Y4 p/ e( a7 j/ K9 B9 V
6.您喜歡吃零食嗎？
# k# d3 z7 j& a5 O6 r. c公仔箱論壇A.經常吃 B.偶爾吃 C.很少吃
1 Z3 X6 W- j7 }. Z公仔箱論壇7.您喜歡鹹的食物嗎？公仔箱論壇7 X# N* s& q* Y7 [; ` D" R
A.喜歡 B.普通 C.不喜歡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |1 P5 p) g; t6 W
8.您的膚質屬於：tvb now,tvbnow,bttvb+ m0 F8 l+ H$ w, N" F
A.濕潤 B.一般 C.乾燥0 I2 C& j4 C$ h. [
9.您喜歡負責任嗎？tvb now,tvbnow,bttvb2 Y6 l* e$ C( x) E9 ]5 ~9 b
A.不喜歡 B.有時候喜歡 C.喜歡tvb now,tvbnow,bttvb$ T' Y. z- X1 p. D, Q7 J
10.您容易生氣嗎？公仔箱論壇, x9 C& s8 z! i. j/ a- q( X5 N4 Q
A. 容易生氣 B.太過分才會生氣 C. 不易生氣
) l! j! |9 `* ~ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.您屬於理性或感性？公仔箱論壇+ h( c+ k' {& `" a) s4 s, P: ]
A. 感性(感情豐富) B. 介於二者之間 C.理性(講究邏輯)
4 f' M2 i: V" q: R0 w, `% [0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.您喜歡社交活動嗎？
. h& ~" b4 o% R$ J( z9 z% [6 y/ M* eA. 喜歡 B. 一般 C.不喜歡
1 H9 b6 V, ]/ ?$ o【檢測結果 了解代謝體質屬性】：5.39.217.775 s$ p% g3 G( n ^6 f4 p4 d
12~21分：蛋白質型(肉食型)5.39.217.779 g! Q& r: }2 G- {" N
22~27分：平衡型(雜食型)
4 L {. d( H R+ I! A28~36分：醣質型(草食型)
/ s* p% J' N2 }公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：2 M% q& v* _$ j x
代謝型態的理論與檢測技術於美國已有近一世紀的發展，全球有上千名認證諮詢師（包含醫師、營養師…等專業人士），為目前最受歡迎，也最符合邏輯的飲食對策。透過科學化的分析，可以協助我們瞭解自己的體質、營養素比例，以及適合、不適合的食物項目。減重不強調稱重與算卡路里，只要先以視覺的角度來吃對餐盤中三大營養素比例，並且避免不適合自己的食物，就可以調整體質、有效改善代謝。
* P5 l0 |! c9 |
1 C: \/ j! [; L2 M. `# |# e6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
|
發表於 2014-9-19 08:26 AM
| 