5.39.217.774 R0 I5 D a2 b% \) X
| 2 G- U- u8 Q& E- ?# j# r4 n/ h
+ M4 ]; i3 n! d) M2 A" f電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。5.39.217.777 b8 A$ B2 E$ W0 `/ R: F
" d+ E8 a$ |* L2 R: w" h公仔箱論壇維生素C與E幫助抗氧化公仔箱論壇9 ?# y, Q/ d; ?7 f
公仔箱論壇# v% T8 [$ u% g% X7 H4 T" V8 z# F
許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。tvb now,tvbnow,bttvb# b5 ^* K. j- W0 V& R! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h1 ~' I$ G9 R5 r6 I! \
黃斑部需要葉黃素
; \, L2 ?, z5 j
& n7 m5 G2 Z' e" W5 L" J( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。
E m, g; H% g- u5.39.217.77* a4 w0 d1 ]+ |
鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。
- @% B( B$ q3 A6 ntvb now,tvbnow,bttvb
4 `2 w6 k4 E; K國內專家意見5.39.217.77% w1 m0 v* x1 J* O' Z4 r
9 M( i6 n4 y. f6 }/ G6 g/ Q s' ?
新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。5.39.217.773 I) V4 R, Y! E4 C
8 |6 p# M0 q: y* y0 ?/ n但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！
* h4 s# P6 D! n公仔箱論壇
- Y& g/ F4 F2 p2 W6 i! y5.39.217.77葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。
+ D7 M" y/ D6 K1 r2 jtvb now,tvbnow,bttvb j$ P/ ?0 d) V8 c o
|
|
發表於 2014-9-8 01:30 AM
| 