5 E5 Q8 r0 c" L+ P | 公仔箱論壇/ a m* C+ G6 K" I0 T
tvb now,tvbnow,bttvb$ G7 _ K% C6 P" s- W
電視發明以來，人類就開始長時間注視螢幕，3C產品逐漸流行後，螢幕畫質越來越好，長期注目光源下，讓眼睛容易受到不小傷害，尤其螢幕散發的藍色光線，容易導致黃斑部病變、水晶體渾濁、與視力減退，除了減少使用螢幕與行動通訊設備時間外，多攝取對眼睛有益的養分，也可以降低眼睛傷害。
4 P- `3 R# S! n% R$ u/ O5 P9 p公仔箱論壇5.39.217.771 F0 J' n7 Z6 @1 [: y4 l3 Y2 t
維生素C與E幫助抗氧化公仔箱論壇- N" b0 u5 A' U, S- y) a3 ^2 j
5.39.217.773 O) I2 i# Z/ _8 P
許多研究都已經證實，維生素C與E，是非常有效的抗氧化劑，可以幫助眼睛對抗自由基，降低細胞傷害，橘子、芒果、藍莓、哈密瓜等水果，內含豐富多種維生素，可以幫助眼睛更健康；另外ω-3脂肪酸，對於眼睛也非常重要，鮭魚、鮪魚、鱒魚、沙丁魚、芥花油等，都是非常好ω-3脂肪酸的來源。5.39.217.77) }" j- j3 \( ^. t' `! E% `
" }% m. e0 i+ [, L- F7 `. [6 O6 ^
黃斑部需要葉黃素公仔箱論壇" m4 O! E% T- b
1 i; u) ~" E7 s- o
黃斑部眼睛最重要的部位，能夠將光線轉化為人體訊號，讓大腦產生視覺，但光線接觸久了，勢必會退化與損傷，葉黃素與玉米黃素是黃斑部必需養分，只要適量補充，能讓黃斑部適當修養，橄欖菜、花椰菜、波菜、葡萄都是良好來源。
! m8 {7 G& G8 G# T, y6 h/ d3 a公仔箱論壇: {) J8 G* L `: R# o; ~* \! p+ ]
鋅也能幫助眼睛健康，小麥、蕎麥、南瓜子、瘦肉都含有豐富的鋅。$ I9 E+ {0 a) h7 e$ N
+ D" T. e, Q; C
國內專家意見
: E; K1 l# r+ Q' b. H5.39.217.77
' P' ~$ h( p' y. ]新光醫院營養師郭雅琦表示，維生素A是非常良好的護眼營養素，可以幫助眼睛抵抗氧化，動物性食物來源如牛奶、肝臟、魚肝油等含有豐富的維生素A，而β胡蘿蔔素是維生素A的先質，偏黃或偏紅的蔬菜含量豐富，如胡蘿蔔、紅鳳菜等。# K3 _. \, A2 ?! E( F
- X1 i4 ^! _3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維生素A是脂溶性維生素，不像水溶性維生素會隨尿液排出體外，反而會一點一點累積於體內，故須注意其攝取量，以免堆積過多反造成身體危害！5.39.217.77 X' _7 A r6 h/ S) Z) v
- g$ j' n% r! _/ n& W6 s
葉黃素也是眼睛必要養分，有研究發現，能夠阻止視力惡化，甚至增進視力，還可以保護視網膜與水晶體，也能夠幫助眼睛對抗氧化，避免自由基傷害細胞，深顏色蔬菜葉黃素含量比較高，如芥蘭菜、波菜等，多吃可以促進眼睛的健康。5 I" g4 S) |+ n( C$ F( f
tvb now,tvbnow,bttvb* m- i- I& Z' m* Y2 `8 a
|
|
發表於 2014-9-8 01:30 AM
| 