對於冠狀動脈狹窄的人，跑步可能有潛在風險。跑步屬劇烈運動，47歲才開始跑步需特別注意，以免因冠狀動脈狹窄，出現心肌缺氧的危險。3 Y% }* |. s6 G: G" s
心臟血液由冠狀動脈供應，但冠狀動脈若阻塞，平時不易察覺，一旦從事跑步等劇烈運動，卻可能出現心肌缺氧等症狀，引起胸悶不適，甚至有心肌梗塞的風險。建議平常沒有運動習慣的30、40歲以上民眾，跑步前先接受運動心電圖檢查，了解身體在運動狀態下的心肺功能。也可進一步接受心臟超音波及電腦斷層檢查，察看心臟結構、心輸出量，降低跑步引起心肌梗塞的風險。
8 f* W) L0 a2 U公仔箱論壇相較於短跑的無氧運動，馬拉松屬於有氧運動，長時間持之以恆，可有效燃燒熱量，增進心肺功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s9 x2 [0 |" K9 ~+ l
很多人擔心，跑馬拉松容易傷害膝關節。其實，跑步需肌肉力量及協調度配合，對軟骨的磨損沒有想像中那麼快。跑步還是會磨損軟骨，但參加馬拉松之前，應加強肌力、耐力及柔軟度練習，並評估體能狀況，不要過量，以趣味參賽，而非競賽，不一定要爭得名次，如此可降低身體傷害。
# `7 h# |$ K: q* \5.39.217.77另外，選擇適當慢跑鞋與護具，如氣墊鞋可增加吸震緩衝力、扁平足最好使用足弓墊，減少足底筋膜炎及腳踝疼痛；護具依個人需要，保護髕骨的護膝或護踝、運動貼紮等，都是馬拉松跑者常用護具。tvb now,tvbnow,bttvb# j) N4 f5 L, l% M! R; e! ^
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發表於 2014-9-2 07:31 AM
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