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" Z' B% M# ]$ T5 ^! a1、晚睡晚起為最大的致命傷。**過濾論壇**H(Y6Z~bd:yK2 H! ]1 k3 [, F. v( @. y/ h# R
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. z. z( m$ l% J, t. K* r' x h: q2、早上不排便。1LE5|7t-o m
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3、暴飲暴食。5.39.217.77$ U7 A+ T% z) D! H. p( k
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$ E1 L3 L# @# M7 P) o h4、不吃早餐。**過濾論壇**(Z6tPe d!K!W
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6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
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7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調儘量少用油，即便是好油，倦怠時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。"A7M*d,{A%hN4v5.39.217.77. N" X3 K) Q" r- H5 r2 Y* c
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8、不生食（完全熟食）亦不利肝。另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒過的青菜要當天吃，不能隔夜吃。公仔箱論壇& t. a& r7 g. I: _; Q
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養成良好的飲食習慣**過濾論壇**"H
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1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。5.39.217.773 ]0 |) E9 Z3 }' `: A3 [# H
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3 p( b7 o4 }6 T, Q# ~公仔箱論壇2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。7 ~3 ?4 D7 d' j, M& Y" L
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3、在日常飲食中控制鹽分的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。假如你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。**過濾論壇**.org ?
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4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。:Kw U
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5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。m0Y6NL;O3@
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5 L# Q; Y# q: \5 E5.39.217.77 三天排毒全攻略7A3r*|3Yx Q?g4 m& J0 I/ Y: F
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假如天天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧！**過濾論壇**-l&?d N J2d5t/Z+l% O2 L& X; j0 n* J7 _* l
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早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。**過濾論壇**0{-L-{P1lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S, R$ @& ]! N! m6 ?
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1 T/ k- \) Q( C; C8 e3 M% }公仔箱論壇 午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。+K} X*s4d2?wtvb now,tvbnow,bttvb2 X, p6 W/ O: U$ P5 x2 J: e$ y5 h& x& l
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晚餐：白飯半碗，悶燒青菜（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）一小碟，雞肉少許，水果適量。tvb now,tvbnow,bttvb: n0 H [! a f3 O* z
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第二天**過濾論壇**.org6X2{;~L+H$F~.k5.39.217.77- e# P2 |7 S. Q8 ?& M6 ~' i
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早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
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午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。
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5 S6 C1 I& S; p# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。1`5^ J8h!dt w Mc
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第三天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V( Z) m1 p$ L3 _2 J7 a
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早餐：白粥半碗。W"oP8N0N5.39.217.779 n6 V+ Z$ N5 @3 r' T
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午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。
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晚餐：瘦肉粥一碗。 Ng W,h|
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另外，天天應該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。Rlu
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水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
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- G+ ?4 P) }6 M 將這個三日食譜堅持下來，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。
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讓身體好好排毒，就要維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。**過濾論壇**.org!Sj:e` |
發表於 2014-8-18 11:07 PM
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發表於 2014-8-21 01:40 PM
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