1.及時增減衣服。立秋之後,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多、太暖。tvb now,tvbnow,bttvb7 _$ k8 k0 S: F1 N6 v
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2 u$ I# b8 }8 \5.39.217.772.平時應注意保持樂觀情緒,經常到空氣新鮮的地方去散步,吐故納新,以收斂“神氣”,使肺氣不受燥邪的侵害。
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3.加強鍛煉,提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力,俗語說”秋乏春困”,進入秋季氣候宜人,太陽照射時間變短,秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量,還能提高有機體抵抗力,在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律,養成深度睡眠習氣,這時候再加之有序科學的運動養生,身體才會愈來愈好。公仔箱論壇6 Y7 ]% e+ W. Q: z# ]
8 ^) i0 m$ K) N: \, Y( f1 ntvb now,tvbnow,bttvb4.秋天應適當“秋凍”,堅持冷水洗臉和冷水浴,以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報,按天氣變化科學養生;及時增減衣服,防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備,先適應一下“凍”,增強對“凍”的抵抗能力。
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: J" ^. D- v" Q公仔箱論壇 二.飲食養生篇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b! b w( M6 Q+ M
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秋季到來,平時注意飲食的調理,以適應時令節氣的變化,多食些潤肺生津、養陰清燥的食品,如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。
" U/ ]$ }4 D) D3 p* [公仔箱論壇 酸溜食物 秋季更養生5.39.217.779 t7 Q# }( Z3 T% k
) l# ?$ Z2 v: h$ V8 I: R 在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物,以防肺火太盛,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之,秋天要適當多吃酸的食物。
8 Y) ~& L: g1 Y/ D, qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G" |5 {1 R; b& D# M 溫和食物 暖胃潤肺8 y. z* U, i7 ?* ^: {9 w. E3 ?2 e8 Z
+ h1 I( {: A- N5 {/ }# h& A8 T5.39.217.77 秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物,以益胃生津,儘量少吃生冷的食物,少吃動物內臟。
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& X( E$ C m3 ^0 F2 T5.39.217.77 立秋時節應常喝養生茶
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1.白蘿蔔茶祛濕清熱TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n% [3 p3 S7 h
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白蘿蔔100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿蔔洗淨切片煮爛,略加食鹽調味,再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用,每天2次不拘時限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富,含鈣且有藥用價值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調味,又可清肺消炎。
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" l7 V& X8 j' C6 V: A2 c+ f- xtvb now,tvbnow,bttvb 小編點評:秋季“氣象過敏症”很倡狂,但是只要我們做好養生保健工作,防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉,及時增減衣服,飲食多吃酸溜溜的的食物,多喝些養生粥、茶,以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。 |