1、刷牙洗臉擦身
! H3 F; Z) _% v3 Z$ \( D 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~+ h3 c9 A6 Y, ~* m
* t3 f2 A# u+ ?) K) wtvb now,tvbnow,bttvb2、梳頭5.39.217.77- s2 U% Z2 d, l* Y2 z6 R
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯0 k2 t) }: u; T5 ?4 k4 _+ D: }" o
; {& ]5 r* p. Q9 u' Z* [$ w$ f1 y3、散步* K; k# [$ Y- x& A7 i* q
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 |
發表於 2014-8-9 08:32 AM
| 