1、刷牙洗臉擦身5.39.217.77* T) ]1 @8 v7 ]0 s0 ~2 U" W c5 V
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
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3 ^/ Z+ F# U0 t0 H( a& b& xtvb now,tvbnow,bttvb2、梳頭
: T) u* @8 M8 c( R公仔箱論壇 古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。⋯⋯
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4 c% j% {2 ~& L; y2 N5 c0 i# H; [. g8 `" n0 F3、散步
6 V0 |! Y/ I" }1 \/ C# S" ptvb now,tvbnow,bttvb 平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 |
發表於 2014-8-9 08:32 AM
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