每天「吃早餐」，能讓腸道變乾淨
$ U# J0 w6 L4 `; f( q q+ b腸道不順、變髒，最大的原因之一就是「便祕」，當食物殘渣或宿便停留在腸道中太久，壞菌或腐敗物質增加，就會使腸道環境惡化，讓腸道變髒。通常進食早餐後，會刺激腸道使其蠕動，而糞便到達一定的量就會刺激直腸壁，促進排便，此時就會感到所謂的「便意」。
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但是忙碌的現代人，在職場或學校有各種壓力，往往忽略「好好吃早餐並排便」這件事，因此就錯過重要的順腸時間，讓腸道環境不易改善。 c3 `. R6 D- ?
增加膳食纖維，可加速清潔腸道髒污公仔箱論壇6 x7 f: H: l4 Z5 F
現代人攝取到膳食纖維的量變少，是導致腸道變髒的主因之一。膳食纖維最主要的功用，是增加糞便量並幫助排便，還能吸收腸道中的水分而膨脹，並結合多餘的老舊廢物，清潔腸道的同時將糞便排出。
/ V3 [ Y2 K( I/ s2 j' s; U你的腸道是乾淨還是髒的呢？為了立刻得到解答，我們來確認一下大便的狀態吧！若底下有一項不符合，建議再做次頁的腸道診斷，確認自己的腸道狀態。- ]- R9 A% y0 G: x c+ z$ { g t& W$ C
◎正常大便的狀態
# e& m f" ~5 M. C公仔箱論壇1. 顏色是棕色至黃色。tvb now,tvbnow,bttvb- Y# {% G0 Y; J z
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2. 硬度像牙膏般的半黏稠狀態。tvb now,tvbnow,bttvb* C8 t5 Y* ?7 A5 r. |* {
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- m# x, T7 o Q2 U/ f公仔箱論壇3. 份量大約是1～2條香蕉的大小。2 j* F- L( G7 ~- f# i: {: W
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. B: E+ o: o9 W" x; r: X6 s g. A) Gtvb now,tvbnow,bttvb4. 粗細雖然和肛門的大小也有關，但一般來說大約和10元硬幣差不多。
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5. 不會太臭，通常1～3天都能順暢的排便。5.39.217.77( P$ b# @$ s0 v: e
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CHECK！檢測你的腸道是否健康
; [+ j( e2 _) _" ?- ^" z2 xtvb now,tvbnow,bttvb□ 容易賴床，早晨沒有空閒時間公仔箱論壇# o# G" z' O0 j2 N; t
□ 常常不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb9 e. O5 ~3 \, d. m7 p
□ 有時會忍住便意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B/ S+ l0 {* {' z9 `
□ 坐馬桶5分鐘內還未排便5.39.217.772 x9 Y9 _3 u; G
□ 排便後，仍未感到輕鬆
- A! @ B3 ^' ]" a5 M1 z8 P- ~□ 大便或排氣很臭
$ t) y& g, h: }+ X9 T% a& r1 r5.39.217.77□ 曾經3天以上沒有排便
; K# [2 V. Y# ]- P5.39.217.77□ 有體臭或口臭
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□ 蔬菜攝取不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p0 S9 I0 X, |! }# H- w) K
□ 沒有定期運動
8 h3 t- o6 f% }. I6 G5.39.217.77□ 容易煩惱或心情鬱悶公仔箱論壇 G3 @3 s8 P; w) H4 D/ U
★診斷結果, H1 D) C* b. V: ~0 m
符合0項的人
+ x5 L2 ?$ ?5 M, X2 B腸道很健康 恭喜你！你的腸道環境佳、腸蠕動也十分理想，請維持現在的生活型態，繼續保持下去！tvb now,tvbnow,bttvb! i2 E& y' _6 `7 b F% O/ Z: ]6 J
符合1～3項的人tvb now,tvbnow,bttvb* K$ k" u+ A1 O6 ]' i9 V, @
腸道狀況普通 腸道勉強算健康，但建議稍微改變飲食或生活型態，才能讓腸道更健康。
7 I2 S1 w1 C' d5 _1 k8 P# Q' s符合4項以上的人5.39.217.77. R% T5 z5 X7 X! S+ u* }& m
腸道不健康 腸道環境很差，壞菌數很多，腸蠕動狀況非常不好，需要馬上開始改善。
9 F) A! m2 Z, I/ Q5.39.217.77資料來源：瑞麗美人國際媒體《自然瘦每天3分鐘早餐喝果汁!2個月瘦13公斤》 |
發表於 2014-7-30 09:10 PM
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