大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。8 C( q1 t0 _! i( T% H" ]
) y, N+ ]- M8 z! K; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 酸味食物; h5 [/ \. z" s7 N$ M
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。tvb now,tvbnow,bttvb! k1 I, t3 ]! [) `1 q: c
: @* P) Z. H v+ I公仔箱論壇2. 維他命
$ ]: I0 S0 } Y% itvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。tvb now,tvbnow,bttvb6 \) q4 w+ O; a* T; B
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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; @2 Z9 _7 g. _; h _6 T! F公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
& b9 c/ N0 N5 C8 i8 I9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b+ L: R; F( D" H0 k6 q G維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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3. 蛋白質
; a5 v/ s# C/ J# p- u0 I公仔箱論壇人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。5.39.217.777 H0 _( T7 m1 {& j4 l$ O' o
- |: @( ~6 J* J7 Z: E5.39.217.774. 去濕食品
2 a( z+ W( c: q; p4 f' r& y5.39.217.77容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。公仔箱論壇# E; Z9 z$ H$ m* z- p7 C" a
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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