大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。7 h1 s7 l' U0 b
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1. 酸味食物公仔箱論壇; p% T/ ?- I% z+ v: F: k
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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9 H S8 _7 V4 g4 [) V: X5.39.217.772. 維他命tvb now,tvbnow,bttvb! u8 P/ D, u y% _4 M# k D
出汗時會損失維他命，所以應多補充。公仔箱論壇. x0 S1 O# f4 K. R$ ^# b8 x' ~! \& s
" }- w+ R+ O* D& _2 S& U- B% }* D維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。+ K9 `- B! c% S5 l
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。: u: _, I* m$ ^$ [
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。# ^9 l# e1 V" c: a! b
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3. 蛋白質9 ?( h2 h0 G/ v8 _# @: T
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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0 O* y0 G b- H( z5.39.217.774. 去濕食品
: C- s$ g* W9 u6 J, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。5.39.217.77/ I- A6 {# S$ v8 _" F
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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