大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
$ X9 w2 a4 z* n, E* b! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- O# o. D+ e( I
1. 酸味食物
8 z* G! K. w- v' P* u- |/ y- I* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。/ \1 b; o5 t. i) D, a+ C1 j
5.39.217.777 |9 i) o# U6 W
2. 維他命9 p# P6 q* b; p6 @9 W) p- a
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
4 n% N1 `2 }' v$ X, G% _* n3 b$ [! |* A! r9 F. _6 Q
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
. L3 F/ x6 Y" m t( s9 p" h公仔箱論壇
- V# }, p: W! n! B" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t+ m, D5 V8 `4 ^3 |
' T/ _* o. U$ Z: k5 P& I公仔箱論壇維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
5 i% t# a5 q% G8 r5.39.217.77
$ i8 P6 X' O% B% T; l" }+ {0 G5.39.217.773. 蛋白質
* N9 L, p6 s# U& W9 O, {7 Q0 V! \. K人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇7 n `& j8 z3 K# g8 e: N
% C {0 s% W4 W1 z8 @5 b4. 去濕食品5.39.217.77/ T. R( @, Z9 h* h* h8 A4 U
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
# q) V. z; c8 V: @; {5.39.217.779 n, A% ~, A# o+ X
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
