大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
" i, P4 b9 j) d' b Z! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O2 c0 I. H0 e( ?% u9 r2 M8 ytvb now,tvbnow,bttvb1. 酸味食物5.39.217.773 q# x& r5 s2 q* V- j
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命5.39.217.776 |3 r8 ]+ a" r! C, r: L! @) K
出汗時會損失維他命，所以應多補充。tvb now,tvbnow,bttvb/ d8 ^- }9 A: Q/ n
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維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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3 k A' S- x" [& Ztvb now,tvbnow,bttvb維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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- g5 f' L: e9 A# a+ S& C公仔箱論壇維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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! s7 U2 O. j$ w$ _) k1 m3 a! Y Mtvb now,tvbnow,bttvb3. 蛋白質5.39.217.77" O8 W' [' y' M9 x8 T
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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4. 去濕食品
# ^5 n1 _6 t! }% [5.39.217.77容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
) p* ^( K% w- p( Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ J! |" M: ?9 y" y" _
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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