大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
/ l ~6 l' p; q( n8 ]5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v; k% T! P7 U" L7 s1. 酸味食物
5 }. L$ p' I0 \5 d2 j) c: P) g夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。0 f+ e% j: n( K" `/ p( R
7 l1 j! K8 `- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維他命
5 I/ `. j7 A( L出汗時會損失維他命，所以應多補充。 h% C: J+ J0 G9 |3 u, D3 i
. m. U s% `& |/ [5 Y O" C5.39.217.77維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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[! I+ n8 I9 C; t, R( ttvb now,tvbnow,bttvb維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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& @% r" _. i* y. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 G6 k& {4 d; [
; G z- J& u) Z. I4 e3. 蛋白質5.39.217.779 @" k, X2 S, e5 h
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。: r. T" \ `3 C
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4. 去濕食品
8 D4 a: j+ i- j0 p5 h# H$ D0 f$ }容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。' I) i$ K N: F5 t }' C! _' F0 P; a
) q; b8 x) u% \! f! M; p& l前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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