大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
7 m4 |: N8 s" m/ F7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a# G' _0 ?" p( J: M0 X1. 酸味食物2 U* n8 O+ x$ s1 V5 B$ a, y
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T4 I/ `. ?( y6 s' ?) [
- P' ^9 x; K; Y7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維他命公仔箱論壇2 n5 b4 c1 V% W
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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5 U3 K' y" a. m3 J+ C公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。tvb now,tvbnow,bttvb. q2 A W8 P1 H& Y5 I1 U
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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" s: {/ K; U t# Q* s) Z' Q5.39.217.77維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。公仔箱論壇! A$ Z: A/ h" |8 n0 W! G' B v6 g
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3. 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 U: |7 V/ M& {2 Y* Z
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。公仔箱論壇* C7 h n4 e& z
5 e/ t3 O, D0 L7 ]2 f+ g公仔箱論壇4. 去濕食品
d/ n) ?# ?$ B/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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