1.地瓜 Sweet Potato
$ P6 g9 n; b! g8 r! u, s1 Z* y- L$ q所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
3 ?$ x# a6 Y& m+ F4 Z# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- C. ~8 e( E3 z5 P' c- b
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
" y' R% z/ Y4 ^! x! D/ ]具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P+ |# t/ k b; N. t6 p& Q
R: O7 t+ ^: stvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
% T$ N1 `, i% W- ktvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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: G: R6 R. t0 w' I* _' e! \* T/ Mtvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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& H' E- O9 Z3 g) L9 w5.39.217.775. 小米 Millet
! e2 y- i7 j4 ^6 @- h. B公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。% z+ v+ ~6 |3 U8 c& ?. u( j: \
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6.糙米 Brown Ricetvb now,tvbnow,bttvb2 e% b0 n1 X3 j7 Z# ~: [
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
* z7 s: q# }+ B/ h% u/ x2 M4 y. y6 `- R5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 x% e( `; x8 Y1 c3 G
7. 紅豆 Small Red Beans
: P' I* Q! Z: j J3 R. S0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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! {7 Q1 P& C$ \ z& N0 J' P8.胡蘿蔔 Carrot5.39.217.77$ j" E& V6 L) a/ y% a1 j
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ G3 {- g2 y! i# @9 Y) U
7 T+ i& w. [, @+ k0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam
* I7 z n# r# V4 B可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
0 J% q& D* D: g! G- F7 i+ M. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' S# z2 N/ g' c3 g7 F$ I
10.牛蒡 Lappa9 d l" E6 c S5 X
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍 Asparagus
# j9 s5 d9 H) g! }: n蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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# R$ |+ ?/ B* k& ~0 b, Mtvb now,tvbnow,bttvb12. 洋蔥 Onion
1 b5 ~1 M$ C- J+ s& e洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。3 a8 x2 `. [/ K* T, d m: v( q, C: q
8 R$ Q, I( P- U+ T& _13. 蓮藕 Lotus Root
! U, C0 H# C" i/ f* d# e+ @5 R; {蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?3 y W+ I5 O g1 j$ p" G
+ H2 L0 `0 r7 b8 T; m公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radishtvb now,tvbnow,bttvb( [& \! a0 p. f# v
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.772 s% z8 v$ B& l) I; S! a
2 d# P7 D& m' Q ~, a8 ^( O公仔箱論壇15. 山茼蒿
% z; q9 d' x5 `7 g2 e' v2 Xtvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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4 m4 S- S4 _/ z! N! C- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇* g4 ]1 C& N6 E, e$ _# _( |" U
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb5 d' s: O. x( ~. E
3 k8 a1 ^1 o# a17. 蘿蔔葉 Radish’s Left7 s2 R1 G, U2 ~3 ^2 K0 s& Y: s! u
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
, ^- L* G. m c `! W1 t% U7 _( _* }有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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