1.地瓜 Sweet Potato
1 ~( N+ O. A5 }1 G- W! K8 \所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
; e/ T& v' Q7 }# P9 C) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A0 I4 Z, i' M& jtvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯( `: Z) l7 {+ H# f6 @% e
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats5.39.217.773 V( A3 W8 U+ z: a
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。2 z( H1 [, o. x; V
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4.薏仁 Job’s Tears
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. Y& D, @; Y& U- f1 R8 w$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。$ n9 p5 S2 V+ z8 A& Q9 R
0 v' t2 v' p! |5 v; O7 b+ c公仔箱論壇5. 小米 Millet公仔箱論壇+ A) B& X% p3 [4 Z
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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& ~. U3 ^. H: L# b& A8 ]7 r6.糙米 Brown Rice
! r3 u: P/ r9 J$ K, m4 k8 X具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。$ H2 G! v- g# L3 v: s% b$ E# i& L
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7. 紅豆 Small Red Beans$ ]4 U$ s8 T2 G9 F
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5.39.217.772 @! F/ I3 |4 j* S$ s- S; a
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8.胡蘿蔔 Carrot
. u, B( f" w. X1 L7 p公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。5.39.217.77$ G t( d1 l" n: |: I. t( T
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9. 山藥 YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B# \; D( W6 A. I6 O! j
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb! a% F& \, T: ?; _7 U. \8 P
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10.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb7 s* W2 g/ E/ a. B4 S9 A' U: d- w
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
3 \ q8 `) m( M4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 q' Z) s1 ]! k9 e- T9 @. D" t
11.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇0 ?4 S& |" t% @8 m" t6 k
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。' O! c9 U) j* `! }4 U3 |
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12. 洋蔥 Onion
5 o) p& M* \9 i$ f4 Z. s4 F公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
" ]4 A5 s3 O) [6 C蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。公仔箱論壇* p' U9 P1 w# A9 C( S# a) e: X. m
/ [6 o6 }- E9 e& B3 C( ~0 B14. 白蘿蔔 Radish* _! V$ d) c; w
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
. O5 x W7 L) d! t# jtvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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; B- I& v; D% x# c9 i' r2 W' X/ r16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
% @ v8 d$ k$ J+ U1 |5.39.217.77地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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5 n( S/ a" ]" E/ a, y17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇4 j2 F" Y& l/ M" S7 B
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
+ q6 w- T% ]! u9 F; e" a5 w9 x- n有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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