1.地瓜 Sweet Potato% U( E" {2 R5 y( Y% k
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u$ i" a/ ?4 K
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
) g9 ~& }8 u& y+ s, B具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ w5 G* @% I# g" u. R- h3 A
' i7 j! y& f: w+ p7 {0 t3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb/ b% R* M. o- h' O( O; Q8 y
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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" o) ^( j! D/ ~: D9 U9 d$ Q4.薏仁 Job’s Tears
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) ~* v/ g" k+ ]+ Y- I可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇5 V# `; l8 S5 u4 ^( L" _
: C+ q) B1 i) F7 S0 r7 b- Utvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
# a7 [6 L; c+ `不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。$ Y+ l9 _6 ?- M/ O' E. E7 Q7 N
- q; Q1 C P: h) C2 O公仔箱論壇6.糙米 Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a9 z2 Z# g0 v- x, l4 [
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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. F, T( C4 D3 ^* z3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans7 {4 B R8 K! ~, h* W' d
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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# Q0 k5 I x' m9 B- S3 N4 n* n公仔箱論壇8.胡蘿蔔 Carrot3 o3 ]3 l7 w# e# }, z
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。7 C: E5 g& R4 L9 a( w/ s
2 ~5 w2 B; e" |, \9 e5 q9. 山藥 Yam* r6 a- S# M9 s& ~8 f8 M- y6 d6 D. \9 T
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappa公仔箱論壇; |! r0 h6 _7 F J
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
1 h9 E/ D+ a- i- R/ Y5.39.217.77公仔箱論壇$ b5 `5 ^' o! D: W$ |6 T _# R
11.蘆筍 Asparagus5.39.217.772 W F1 Y. J+ F" M% y H/ \' g6 M/ S
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。, j# c a. q9 G" s; \
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12. 洋蔥 Onion5.39.217.776 a4 ~) {9 b2 l; ^5 a
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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* q8 B. }* \& }) K) s5 a- T$ t7 F13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x* ^9 g1 y$ \6 O
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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5 F( R5 g) g4 J/ P4 s$ U4 Z公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish$ z* D% B" B n3 c. D1 q
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.77/ J# q1 y) I) S; |2 w! d
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15. 山茼蒿
: u5 [/ v: v! q9 o0 J1 xtvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j# N D4 P. @8 @
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb! Y P7 f3 f* |9 y( u% Y
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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) b' x7 p' S5 o3 l公仔箱論壇17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
- K* Y1 n1 l$ S3 Z: a% |4 _公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。& I0 J- h6 o, |+ K2 t$ N4 u; O6 R- N
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18. 醋 Vinegar
$ S+ p$ d1 e V- L5.39.217.77有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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