[健康資訊] 夏季沖涼7個好處

j8172003

炎熱的夏季，沖涼成了大家消暑降溫的有效方法之一，沖涼除了消暑降溫，還有其他好處。美國《醫藥日報》近日載文，刊出經科學研究證實的“沖涼的7大好處”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }  w+ x, {0 ~8 M; P- z: S
公仔箱論壇% ]( P3 i3 h; r
1．提高警覺度。早上用偏冷的水沖涼，身體受到刺激，隨之自然深呼吸，這能增加體內氧攝入量，心跳也會加快，促進全身血液廻圈，身體也會暖和起來，一天都會感覺神清氣爽，充滿能量。公仔箱論壇" m9 W9 N/ x! {
⋯⋯
- q! Y; ~# c& \9 \& w2．改善頭髮和皮膚健康。熱水浴會導致皮膚乾燥，而溫水浴則可緊致肌膚，收縮毛孔，防止堵塞。另外，溫水浴有助於“封住”皮膚和頭皮毛孔，防止灰塵進 入。美國紐約市皮膚科專家潔西嘉•克蘭特博士表示，冷水或溫水還有助於防止皮膚過快失去自然油脂的保護。在護髮方面，冷水沖涼有益毛囊健康，使頭髮更亮更 健康。1 t! j  `' }2 N. z8 O' k0 v# b1 d7 [1 [5 L
tvb now,tvbnow,bttvb& q0 D! b9 \& c' u5 G
3．提高免疫力，促進血液迴圈。美國自然健康專家約瑟夫麥克拉博士表示，沖涼可更有效地刺激動脈泵血能力，改善心臟總體健康狀況，增加重要身體器官血流量，促進血液迴圈，有助於降低血壓，防止動脈阻塞和改善免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb6 n% X8 n: \. z
公仔箱論壇. q  R, i5 S: N2 M
4．有益減肥。哈佛醫學院附屬喬斯林糖尿病中心研究發現，人體脂肪分為白色和棕色兩種。前者是有害脂肪，後者則是好脂肪，可產生能量保持身體溫暖，身體遇冷時即可被啟動。因此，沖涼有助於促進棕色脂肪活動，幫助身體消耗更多熱量，長期堅持，一年可減重4公斤。
: Q) e( O) ^. |0 z: Y5.39.217.77# J% Q3 |+ e9 D
5．緩解肌肉酸痛，加速運動後恢復。英國北愛爾蘭阿爾斯特大學一項研究發現，運動後洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。該研究涉及17項相關研究和360名參試 者。研究結果顯示，參試者在阻力訓練、自行車運動或跑步之後，洗24分鐘冷水浴（水溫10~15攝氏度）可有效緩解運動後1~4天的肌肉酸痛症狀。
+ q- \- v0 Z( T% e8 }4 R/ K5.39.217.775.39.217.77" j% S; m6 [9 C0 @
6．減輕壓力。一項研究發現，沖涼刺激之後，參試者體內尿酸水準顯著降低。另外，抗氧化劑還原型谷胱甘肽（GHS）水準得到提高，該氧化劑可使其他抗氧化劑處於最佳水準。這些都有助於緩解壓力，增強對壓力甚至疾病的耐受力。
' {. {. A+ R; X! t6 N: ?公仔箱論壇
) o2 h7 S3 y0 D% o; o0 s+ E/ {公仔箱論壇7．緩解抑鬱症。沖涼可對皮膚中的“寒冷受體”構成強刺激，使周邊神經末梢向大腦發送大量的電脈衝信號，進而改善情緒，緩解抑鬱症狀。一項研究發現， “冷水浴療法”還具有止痛功效，而且沒有明顯的副作用，也不會產生依賴性。該療法包括1~2次冷水浴（水溫3攝氏度），每次2~3分鐘，中間可休息5分 鐘。
2 W1 ?7 a: k! q) P+ N3 ?1 y7 u5.39.217.775.39.217.774 C5 i' ]( [0 ~" C
需要注意的是，沖涼的水溫不宜過涼，要結合自己的身體狀況來定奪。