健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。) V: `, v0 C+ r( `! s
( g' e1 S/ n7 {+ b1 U4 z5.39.217.77 不要蹲坐休息
- S/ e7 L. T: L: ~4 j, ^5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⋯⋯
9 D9 P- q) G, p# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。4 {/ W/ a7 O% M# F
5.39.217.77/ J% i* T1 b( C0 z% {
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。
; Y7 A) E1 m7 p" g+ X0 i& N( A5.39.217.77
" p% {0 [% L+ K4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要貪吃冷飲
7 O3 r3 r, c* n4 ]9 _5.39.217.77
' @4 {; ?' I$ w: v; B5.39.217.77 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。1 b/ R5 s, M q$ C4 c
: d) k* K; y8 ~' ^4 J5.39.217.77 不要吸煙
8 F' H0 ^9 K/ p0 N* N+ K b% C公仔箱論壇
+ T! N4 i, _. \5.39.217.77 運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
7 _$ L& J# t2 |; Q9 ^4 S; {$ @( ^公仔箱論壇
: _% p* ]* Y* O$ }. C$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要立刻洗澡
( ?% R4 g( p; a" @$ c. J/ y! `0 y; F
7 k) K* W f3 _7 x! E, c 許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。公仔箱論壇: H; q% Y( z( Q' |
+ Z+ x1 Z# [6 }8 I2 C 而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
