1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.776 l, n0 y8 _0 g! A
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇; N" S9 X5 F# h$ h- L
( p; v* ~" R6 m/ c9 \/ }tvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
1 P4 X0 b/ X, {9 N; n0 V具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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8 M5 a" q* ~- s+ {3.燕麥Oats
5 m6 T' @; ]& n3 v5 a4 t公仔箱論壇能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears, U v6 T$ V+ w% C( V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K5 b0 ?$ L% \4 n+ L3 {. @
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet
/ d9 s# Z. B0 P" n不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇2 e) i* M" _! e2 ~
2 H" I. f2 a* D2 }# ^9 ntvb now,tvbnow,bttvb6.糙米 Brown Rice
$ }; l; \! r2 s$ a5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇. E5 R, n# H K' C5 X6 t0 ~
u: K( A& y4 J' B5 h7. 紅豆 Small Red Beans
" L$ q x8 |: Y& z7 l: Q! M公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _, l& F) J; t' o1 \& B# Z4 H
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8.胡蘿蔔 Carrot公仔箱論壇% R8 P0 s+ _% W4 S! ^
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam
9 R- ]6 @+ P8 @6 S7 Z# `; e5.39.217.77可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *3 N! j- \1 V5 ^+ i s$ j4 g! T
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9.牛蒡 Lappa9 o- |1 c8 \4 c8 o& s
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
" d6 E9 _0 I( R' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |9 J I5 e7 [/ @0 f8 Z r
10.蘆筍 Asparagus
y- R, T$ q% x9 Y0 U1 J2 ztvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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% R, _( G4 E9 t& c% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion
" K7 B& z5 @: |! K洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
/ D2 \$ E4 m/ B# g* f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X: \" G9 Z8 r! v5 g% T
13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.772 k% q3 i) V- C3 E9 K
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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' O4 ~; A& ~ X& w% r1 G( V h14. 白蘿蔔 Radish" R& ?' ~5 [# Y' B6 ^# z* l5 ]
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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' t0 H5 V- ^0 u7 @0 s, G; g3 |2 a" Btvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
6 X' {. q0 K. l9 v* m- l \9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。9 E" r0 ?9 z4 p. U3 O' x3 t
8 \9 n- C5 C' Q6 o! z公仔箱論壇16. 地瓜葉 Sweet Potato’s LeftTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q, p4 |$ }% g% I" O/ Z6 n
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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! J; [7 O* l' q$ N5 ^8 t. `17. 蘿蔔葉 Radish’s Left8 f& l4 |# Q5 u- K- S
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5 }; e) b8 R. f
2 a* N, D/ m* e0 a, Q. J6 F18. 醋 Vinegar/ H% A- D8 u* }. o
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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