1.地瓜 Sweet Potato, k' L9 S) H3 I3 u* q% G) ]
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
3 W- Q; t0 e# j* r2 R' a! ]% o. e! p+ {9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P) H, c. `6 J
2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
+ W6 x) Y4 y5 s: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
2 M& b; S/ |* ?/ {: u* I' z: a" f3 X, \能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。8 Q" Q! I+ c' N" ]1 Z
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4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {# a% v! z5 n8 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F. R' C& ]# S; _# N- m
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb" [2 T1 F% T3 r1 |
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5. 小米 Millet5.39.217.77% \ N' B% P& k; s! s
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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" X2 c+ r# N8 d$ J$ Q7 N v/ ?6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice5.39.217.776 u3 M# c" Z& U0 I W5 P% }
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。2 p/ \3 p0 ^$ O4 z, |
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7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.77! j& V2 l% x3 G# G% Q
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇; B( F! b, T5 i$ X: x( e
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8.胡蘿蔔 Carrot
1 H5 x; V3 G7 A0 B- R# ]tvb now,tvbnow,bttvb對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。7 F3 U7 R' G8 R$ T% g; ^/ E0 R5 [
4 ~2 K( r/ W6 U5.39.217.779. 山藥 Yam
& P$ l& M' k* p3 `7 L! Gtvb now,tvbnow,bttvb可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb7 d8 Q6 P0 I9 E) x( j5 I
, l3 b3 p) j; d% c$ P公仔箱論壇9.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb. o* s4 ]# p B9 X' E
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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% Z, A! @. |# C0 i8 i$ r公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇8 [: n2 c" O& X7 `/ {2 d
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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+ P& x/ Y9 K6 s2 N1 o, {8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋蔥 Onion5.39.217.77! o9 u. o$ }- n' X* |9 U
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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( ^$ l" h6 ]$ \9 E13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S: G. s4 N' ] A/ R% q+ R1 a
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。+ Z ]1 }. `* |# P# i# C9 g7 a
7 g, M d4 t, {3 q6 s4 k; K4 C6 b% ^0 S$ Atvb now,tvbnow,bttvb14. 白蘿蔔 Radish
$ w' F: v7 [9 A/ g) v5.39.217.77白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿
" H$ O e# H4 f: utvb now,tvbnow,bttvb 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
: C- b% c7 K. v6 u) D# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A$ x! p" f8 P9 K; _ b0 n2 H5.39.217.7716. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb. x! ?6 q4 B1 }$ o7 @' Q
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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* L/ U( Y& i" [- }. R y5.39.217.7717. 蘿蔔葉 Radish’s Left4 R5 D* E& L: w+ y! c3 F
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb9 }/ s# W/ q4 g% R: u3 q8 w
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18. 醋 Vinegar
( [! P3 r% d' y7 Ltvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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