1.地瓜 Sweet Potato
. g9 i; D, W& F* m1 `1 X" N公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb. W- L* C y" j& |; v7 H
, G, X3 u u6 Q* a* k, z0 y$ j2.綠豆 Mung Beens⋯⋯公仔箱論壇( g9 M9 Q( ?0 ^' x
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3 e' D; f- G% \+ l& o% @3.燕麥Oats
8 H( [7 N! R9 V' @6 s( r4 m! r& ^5.39.217.77能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
/ X# A& n8 u$ o" m) `8 p7 U( y9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \$ p! w; v; M& f* ^6 u4 O1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁 Job’s Tears5.39.217.77% J4 C4 ~- j9 l6 B. H" q8 [ m. d
5.39.217.777 A- `- A' K# ^# Y7 ^9 F% {, W
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。6 y. X! u4 K( a/ B; Y
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5. 小米 Millet7 K/ y- W! }- w+ Y" U
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。* B' `8 r; l6 z# n8 r. `
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6.糙米 Brown Rice
8 |' M! A7 N Q5 \3 |5 w S1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇9 K' J8 y- m4 Y; v9 t4 U
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7. 紅豆 Small Red Beans
+ I0 N$ u* W9 U/ p( Atvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?& H* H2 }( C7 B" o# G8 E
6 ]. M- ~6 M* p4 j' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔 Carrot
0 N/ D5 ?, k( k$ e- A( @4 ^8 D" T5.39.217.77對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
% [! C' L8 J6 U0 I1 u4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 t0 k+ A" }4 E1 R% O9 V+ O$ R
9. 山藥 Yam
3 n; }& c) J1 n$ Y$ {可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvb now,tvbnow,bttvb' I9 t# H5 ]4 N+ |* ?+ F/ }
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9.牛蒡 Lappa ~% ~3 D. I! \! h$ I
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f% i7 [% L8 N# ?
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion
. X' S. X. q! a8 W5.39.217.77洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
+ T/ [3 c! E+ t R8 Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 L0 M! C J: _) R! k/ p o8 B6 P
13. 蓮藕 Lotus Root公仔箱論壇8 b0 s2 V' j) X: e' K# j
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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" K4 z$ [, N6 y/ ]3 j; g# x公仔箱論壇14. 白蘿蔔 Radish3 q9 K, ]; |4 q# `/ c6 A# @$ P
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
/ t! b3 w! _3 B. j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?! K1 b0 i l' j& t
15. 山茼蒿
' f9 x5 w, A# e& g2 B: [) f 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb3 _# D! p- N: T3 L5 m; S
. M V% s o0 G+ v0 h9 S, a4 ^16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.77/ R' m! N2 x5 s' T- [
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Lefttvb now,tvbnow,bttvb. A( `- b9 h6 i ]! _8 C5 G* L/ u3 D
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。* N8 v( p3 u- |; `, ?1 G8 @
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18. 醋 Vinegar
) z6 H- m9 h. Q! l有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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