夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。公仔箱論壇. x0 R( k, a- {2 }
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, i* G5 e0 `7 E) Z( A4 y6 s( }9 E公仔箱論壇熱結型便祕 火氣大易口臭
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: m+ K/ m. y# ]+ ^) Q5.39.217.77中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。公仔箱論壇9 [: \, M* d1 ~7 ]' i
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因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。! P! B/ [! K, U6 Z* y2 o
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《防便祕 2養生食譜》tvb now,tvbnow,bttvb" S5 p3 V3 s, g5 _6 L6 m5 W* [
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1.地瓜粥) F- l- [- A( A1 s/ R; @2 @2 s
4 T2 c' O# M" d/ h用料：地瓜50克，小米50克。
# K* C' i6 A! X A4 d( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G" f8 G, b( J2 S公仔箱論壇用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
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- Z9 g3 {/ o: u/ p' a9 G; X* K' z2.黑木耳芝麻飲公仔箱論壇3 ^5 F9 m& t' _, n; L: `3 V
3 B" q& U5 X8 c. R0 I$ x; X用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。
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% g6 s, R! r$ Z0 N: l用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。5.39.217.776 a! Q' ]# t* B* B) f% |1 n
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' `" M0 n/ R* e7 ~$ |公仔箱論壇多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
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2 D! R) B9 T5 r* Z8 vtvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。8 N1 h# V- F+ Y# m. ~, K. O
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建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。tvb now,tvbnow,bttvb5 p8 l% h8 o c/ a8 `
5 a' z" z4 ?/ v/ a決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕. Z; s! N1 N- j9 S! s
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1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
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2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。) s6 S: G9 {- z9 l2 w- a
0 s+ f$ W3 g' |4 e3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
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【中醫師養生大補帖】：/ @( L4 b2 N f; u% m8 t+ u: F4 ]
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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