夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
) S0 Z. i& R3 j7 i! h公仔箱論壇
4 T! L, a) c0 L: r* B N5.39.217.77
+ E+ X, S7 D$ f1 [5.39.217.77熱結型便祕 火氣大易口臭
0 k7 r' s1 i* X5 D$ i5.39.217.77
+ F% g, h: g- E8 @1 {* L中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。
6 j4 A% ^; z& O+ ]5.39.217.77
$ \; C2 O2 F% L7 F6 E3 ztvb now,tvbnow,bttvb因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
, x. J+ u$ j7 Y% | n/ v: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \# O( {1 [4 f/ V! O( L. f E3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《防便祕 2養生食譜》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x( a* y; k9 j9 x" I
1 u9 I- S, X: D; ~7 p0 C1.地瓜粥, |- P7 p) W. }4 R( P/ Z3 |
公仔箱論壇- _6 }' v7 q& \7 t! p& ^/ p6 B2 J
用料：地瓜50克，小米50克。公仔箱論壇+ r9 S* ~: @6 Z9 u. V* [ I
3 M9 N$ d- A& E8 l
用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
( X4 p+ s. `+ R- ]- O# M8 w+ o: |tvb now,tvbnow,bttvb
3 k# @, u9 E' Z( K8 P' a2.黑木耳芝麻飲
) s. i7 j" n" Z [: c) D
4 z1 V2 e8 n, ]4 J& f; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。4 X- m+ l- Y) X/ E( \
) X! S. v$ D/ T7 G公仔箱論壇用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。公仔箱論壇2 Y; r }& ^3 G
$ q- g$ D1 }; ytvb now,tvbnow,bttvb! U+ t0 x, L0 w1 F
多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
$ k: W9 N. l. T- k$ u! @4 j. [3 ?8 C
9 ]/ x. o9 B5 t* t# F/ x吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 j3 A7 r2 z( C
6 m6 }% V, P/ o4 N& d" B
建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。tvb now,tvbnow,bttvb& i! S. [6 p$ E6 X, E4 p- B
1 K" Q: a* [% p# @( Y5 L4 g公仔箱論壇決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
0 Z$ U9 f W+ M4 K9 O/ dtvb now,tvbnow,bttvb5 ^* z7 }* O. S, {
1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
7 G1 V" F7 c! I3 p5 ]% p公仔箱論壇, C0 D& F, x; d
2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。
7 h+ m: _, A) P/ @0 U2 I% V5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O7 f! `1 ^; g8 ]8 A4 U4 [
3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。公仔箱論壇9 `& J8 w/ B$ z2 u r
5.39.217.77 M' A( b/ }% a' F0 A8 K9 E
【中醫師養生大補帖】：tvb now,tvbnow,bttvb; P0 }9 H+ |4 B: \2 d! S
6 ?6 ?. i- g! {+ v0 f& e1 m! Ktvb now,tvbnow,bttvb建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 