夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。9 H+ q" h& V0 M; G! c% E
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7 a4 c6 f* u: F6 ]公仔箱論壇熱結型便祕 火氣大易口臭
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中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E( M5 o, o8 x9 l+ i
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因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。+ S% y. b; C5 t3 H0 h+ w
/ [0 o7 Z% q" r0 l2 I5.39.217.77《防便祕 2養生食譜》
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8 J1 j! w- y) L/ J1.地瓜粥8 I- p! S, }1 T1 {! I i& B) c' f6 V
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用料：地瓜50克，小米50克。5.39.217.77& O4 t9 J" |0 n
# q7 ?5 g6 k! z( L b$ P8 N7 [% c7 ftvb now,tvbnow,bttvb用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。3 A6 C! u1 }2 P
" n2 w0 a; E5 R5 L1 G* f( c8 b5 `) W公仔箱論壇2.黑木耳芝麻飲
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用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。
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4 F, t) o' s/ c5 c( H& |- P- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
) r; x/ A5 S1 z/ E" m/ t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r5 j$ j `9 }9 r2 ~
吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。公仔箱論壇+ G# S3 K. a3 W) t" r
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建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。
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$ S3 J& Q. a' _3 a; h9 b% I5.39.217.77決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕公仔箱論壇" a! W" S1 y9 `, ^$ \" C
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1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
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2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。5.39.217.778 H4 w9 m( v* H% A: S$ m
8 U! B; Y% r3 G( s+ B5.39.217.773.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
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8 ]) M9 l4 K3 V( d& `! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫師養生大補帖】：tvb now,tvbnow,bttvb( O5 y C$ X& K0 e. @
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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