夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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: }& O2 `" z& o+ D% z熱結型便祕 火氣大易口臭
7 U/ j3 Q/ U( T1 }' P9 j* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P5 d: W. G5 X6 y% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。
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% N) ?6 D& H9 c* [/ n( L9 b% Q& V0 j因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
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4 \! k/ c: h8 i4 y$ R0 e/ C《防便祕 2養生食譜》
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1.地瓜粥tvb now,tvbnow,bttvb3 m- s. x O% z- }2 N
$ ^5 m5 _2 k9 Y2 U( Z% B# k+ M3 G: [& I用料：地瓜50克，小米50克。
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用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。) @) ]- L/ V& P' |
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2.黑木耳芝麻飲
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$ k6 x' h) p% _& C# S公仔箱論壇用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。: W+ H) x3 R# J8 c. _1 Z/ P8 r; p: o
1 T2 l; m; G3 ^, M& X: Dtvb now,tvbnow,bttvb用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。5.39.217.77. [# B: p6 |! S' p9 m, }
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( x* a, G' s$ q4 r' F; ktvb now,tvbnow,bttvb多喝水少便祕 綠豆降火防口臭; \" ]! j* ]5 C( ^
) b R* s8 f9 X o- a# Y公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
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3 H, k( I% G1 M& D8 r' r5.39.217.77建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。* v4 k% N9 Z0 p: `3 i- x
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決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
. |* p" v# H" @% W7 K$ ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k' M# f7 R8 Y/ z, U, r0 O% Y
1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
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2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x9 C7 A* v( N7 Y' x L ]$ b
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3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。/ i8 Y" G# v( y9 |5 T3 l
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【中醫師養生大補帖】：tvb now,tvbnow,bttvb: V& Q4 S; o2 U( T2 R" o$ k4 B3 g, Z
2 X0 @7 B0 n: S/ o* F2 y5 p4 Btvb now,tvbnow,bttvb建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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