夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% ], Z. v9 S' P ]2 [9 C
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熱結型便祕 火氣大易口臭
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1 e( ~" n% c7 j8 p aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。3 ]5 m7 W; b/ q+ C8 k
M' h3 {3 a8 z! l0 S因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。/ p! w3 C; R6 U7 B- h
3 O- ^: K4 h' {5.39.217.77《防便祕 2養生食譜》
; `& F9 t( e/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 `( Q* V1 i; {
1.地瓜粥
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用料：地瓜50克，小米50克。
7 b' @, a5 j) i' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L" w, w* h, {5.39.217.77用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。公仔箱論壇% w% l1 s" y/ Q0 L; C" z
5.39.217.776 l: ^* e' ^6 ^9 t% W9 O: n+ R
2.黑木耳芝麻飲
5 F$ x1 d) t! d3 w5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# b0 d: |3 s! f6 n8 C公仔箱論壇用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z. f5 K% [$ h: m
+ G3 ?* t* @4 `tvb now,tvbnow,bttvb用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。tvb now,tvbnow,bttvb5 R8 b/ y g1 a j8 t
5 S; ^: T* s j+ i5.39.217.77公仔箱論壇; B( S9 h3 E! i* B% _# G2 R
多喝水少便祕 綠豆降火防口臭5.39.217.77$ D: N2 q# W8 K7 y# n
% v/ y1 c# x: W& P& Z# w% [+ `5.39.217.77吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
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( n- _% q2 [' o; \- n5.39.217.77建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。公仔箱論壇7 X: Q4 H1 ]( W! r O2 X
. _& `/ E. {5 I3 b0 w& Etvb now,tvbnow,bttvb決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
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3 x& c1 V3 N/ i" W1 h* |' V! ?( Ftvb now,tvbnow,bttvb1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
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2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。4 ^4 B! t! _+ \5 Y% c e" l
8 |+ n6 L; F7 e3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
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# M* H1 X) \* F" S【中醫師養生大補帖】：4 q9 w# U$ f: |0 G. g
# P% ?& h, {- K7 b: c n& f. B, E& f6 ytvb now,tvbnow,bttvb建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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