夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！* y i( r5 W- w( P2 @
8 ?7 p; n' D7 O- b
% O) j! }+ B7 G& T4 k) F+ X& c: f
根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。
/ I. L8 ~) ?( L& I+ ]公仔箱論壇1 X5 H; |& d$ F5 e0 B: l/ X
如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：
; ]/ g g2 o! U) E* C- j5.39.217.77
# v( j' R9 E E, u. b" a5.39.217.771. 缺鐵的飲食公仔箱論壇' g" m1 _: A' t6 @/ W' N" h: G% k
5.39.217.775 V" N4 b+ d, B! N: O
如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。2 s( ~: R+ C0 B- F3 A) |
公仔箱論壇0 y3 w% j8 l) D1 _
2. 吃加工食品
3 j+ T1 x; Y) c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& C3 a( u! t- f2 V6 W. z
加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T: X3 M! c7 }
% F) Y) ]' f3 B$ c. \5.39.217.77' `1 ^$ x4 L% d* f) i
3. 離不開油炸品與咖啡因
# y0 @" T1 x2 [0 Q5.39.217.77公仔箱論壇 r" W1 q! s' d& j: M7 b
吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。6 O2 q, o5 }9 k; a4 `4 t& P5 s
( t0 k" H- `/ A {: s; D0 P
下午茶甜食提神？小心越吃越累
" F X$ ~4 a6 K# M: ] nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ^. K6 f! M: Z% i5 L5.39.217.77上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 
