夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！
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' s8 `& e- g# D. _$ y2 C5.39.217.77根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。tvb now,tvbnow,bttvb/ z) w' E. K1 z d, H: T% y
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如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：
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& |4 J4 P/ T& t [4 k. Utvb now,tvbnow,bttvb1. 缺鐵的飲食公仔箱論壇8 I* n, y8 ]! x, H7 Y- H
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如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。5.39.217.777 X$ C( n( X2 s# B( Z
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2. 吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M' v+ I) M% c& X) G2 M. @: x; z
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加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb% n! f) {) R, e' R* j
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7 Y6 Q7 I7 m% g% z8 r& ]tvb now,tvbnow,bttvb3. 離不開油炸品與咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V6 d$ t$ z6 ^, y
) _* c) t9 s% T: }$ R5.39.217.77吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。5.39.217.77) B# c. M# C; c6 L
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下午茶甜食提神？小心越吃越累公仔箱論壇4 q, J. A6 S) ]2 `
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上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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