1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。5.39.217.779 g; J+ `2 [" D4 @5 W
+ Z- a$ ]1 F5 Q5 N Y* `2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。3 P# \4 M& B4 c$ M; {8 ^
⋯⋯- ~: q+ \) g2 |1 U8 J5 X9 P
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
/ X9 n9 d2 [: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T- f# |- o# u9 f# f& E) E: ~
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。tvb now,tvbnow,bttvb/ _' d1 a& L5 R" g( ^! J
公仔箱論壇: D3 Z+ Y5 I( l: G; \- U
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
3 U% P/ U6 J0 j7 ^! y* B5.39.217.77
7 {( S- _2 u6 G' i% \& |# n3 K& G* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
) V+ R r7 M ^% q0 Ttvb now,tvbnow,bttvb7 u! ~) I& o0 l7 C/ v& E, y
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
8 X$ T! q* a' G: L: p+ ltvb now,tvbnow,bttvb
. B2 R+ R \* O5 o, Itvb now,tvbnow,bttvb8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。5.39.217.77 G( M) x+ j5 O
1 @- I! l# o6 rtvb now,tvbnow,bttvb9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。tvb now,tvbnow,bttvb% ^( {, R( Q4 ^* B/ N g! U
公仔箱論壇$ S$ [% E' k) v/ S9 y1 u5 r( Y1 g
10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。
6 B, S& P; o0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z2 X4 r9 u- D4 y: M: T! {5 p% s
11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。5.39.217.777 F, ?4 w* g4 i" ~4 Z, \% u1 J
, S; u8 `0 d8 l; f2 y
12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
