1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
0 @ k' v3 a9 W$ [! X8 G7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 J$ p3 f9 R a# y9 P5 \! ?0 jtvb now,tvbnow,bttvb2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。5.39.217.772 c; y; s% ^& C
⋯⋯5.39.217.77/ `; I# `/ D* n8 ^4 ^: H, i, x
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。, Q$ h# G. z, o& G0 u. f
1 p1 \' a% e6 W1 P0 P: O: ktvb now,tvbnow,bttvb4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。! }) L1 e0 ?. |! ^1 ?* D
$ v# H9 I! F' d( s5 W$ Y9 x j6 S( Q公仔箱論壇5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。
3 \3 f: B" G0 D6 o1 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: b; g9 u4 [, X" i O/ ?
6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。
2 ~; ?9 U, L) Z3 M+ W公仔箱論壇 V6 e% r+ M% ]8 r
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
9 T5 X6 f2 i! M8 I5.39.217.77( B: ^' Z0 E8 [# H k9 P# a
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c* [( R1 ~5 Q: b
/ R# v5 @. l& t% Ytvb now,tvbnow,bttvb9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _% l, t* R. s
. c9 t) }: U* J" r% d10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。, m8 C* e2 D$ A! V+ @
( L- Z9 U( h0 r0 m$ wtvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。tvb now,tvbnow,bttvb1 q+ Z, P9 z& [5 f/ ?8 U
% m, ~" I- |8 @tvb now,tvbnow,bttvb12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
