危險因子
$ \- Z# H6 V: g3 j9 o骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？+ p7 j* ~2 E9 v( r
1.家族遺傳。
! }8 c' u7 F* r& w% \+ f3 c5.39.217.772.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B+ y, e6 ]* [! ^
3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇* B1 M% V5 N% R( K( j3 M
4.骨架細小或體重過輕者。: B0 |0 D4 b$ w @
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb( L1 Q, E' w. `3 j; Z, u# l; [
6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.777 G0 v* I' R2 G% h( ^3 e2 A
7.鈣或維生素D攝取不足。
6 N3 ^3 O% x, S4 Q) P1 J8.缺乏運動。
% N( g5 E5 ~ A; G9 L! R5.39.217.779.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
9 T: v- n' s4 l, X+ y+ d5.39.217.7710.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
8 t4 ~9 l6 w4 O e' ]$ G公仔箱論壇11.抽菸。
7 H* x5 w7 D+ t12.過量攝取纖維質。5.39.217.77+ m u5 C6 L% y
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q7 J% y3 K2 N) Y6 E8 N9 A
14.過量攝取咖啡因。
4 ^( d* b1 o T2 r3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療5.39.217.773 i6 K; x3 {: s% U7 H
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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! ?8 k5 r: _; ~7 @( E0 F4 N# y Utvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _5 z9 b e% `! I
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
- ~" A6 B+ O& r* S: N. Z) y& J8 c# @5.39.217.771.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.77% g$ ^9 M3 K! Y
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s/ V0 M3 v) S6 ~/ C; m" C
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。* Q; V2 C2 P9 K3 N0 I
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。公仔箱論壇( Y9 [4 N' M' ^* c% V x. h/ `' P
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。4 f S5 o$ ]. }) y4 T
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。5.39.217.770 y0 {6 R. _9 ^
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
0 k1 \) G! p( d5 j" L( I9 {公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。- p1 e, {7 ~* G1 C7 P, \5 U1 ?
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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