危險因子# v' C6 _( q9 J9 i. \" l' h
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K* m! J% S/ a6 K5 ]0 @1 T- U
1.家族遺傳。3 t- P8 V0 H* d/ x1 C3 Q! b
2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb" t- R) C" r' M( u
3.種族，如亞洲人或白人。
) e5 ]9 }, b+ F0 ]/ [公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb5 H1 r; k) Y& t: `
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。# R4 g: G) O3 j* o& Y% J
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
9 r5 s& z' H/ i' R5 F+ d5 h& Ftvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。
' q" h- V1 P4 e; g8.缺乏運動。; O: Z3 Z3 A) ?4 u& q
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇0 _ c: Z0 f6 o) s1 Y' }
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。( y& s+ ?* }; s: i+ l7 p8 } Z
11.抽菸。
! w/ ?! `/ B0 Q, x8 @12.過量攝取纖維質。
7 M- X4 Z7 ]4 y8 d) W/ M+ Htvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。
/ Y, x: W) {/ k6 stvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇% f. m: K7 L% t/ Q; ^! j9 y
治療tvb now,tvbnow,bttvb4 D. ?0 y* U9 D' |
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。# {; n) l7 t2 E; d e+ T2 @
* F q' H4 C7 T# s
5.39.217.77! L: b" K+ k. ]& h [( ^/ `6 ]
增加鈣質. B; Q1 \9 k4 O* ]# R
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I! x- E: ]4 K
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
2 a2 K: E/ p* o) {2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。5.39.217.77; c6 h3 s& h/ u: y; j
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
- a$ W+ W5 y: k* j, I2 f, L( y: otvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。9 k8 t* S! T* X& c( c
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
6 _/ @/ n4 y: u% \% L) B0 o0 {公仔箱論壇6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @* j# t8 Q2 s8 A: l% l
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。公仔箱論壇( K, v* `, H" a
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.775 K7 u6 t. r) n: k/ L+ I& C
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
