危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d6 S- y0 @! R7 F7 |% j
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z; z: o0 L7 G4 X
1.家族遺傳。5 I7 e7 |0 k* { r- F
2.女性。
1 E) L6 C6 _! Utvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。
- C+ O1 o" X/ y: O3 H, S5.39.217.774.骨架細小或體重過輕者。
6 k: y3 c# i3 y6 A) w7 \ O+ F! Htvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
' C9 F$ R, {# u F; r' u公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.777 R2 t/ |9 a% N+ D; V: ^* v2 M
7.鈣或維生素D攝取不足。
- ~; n/ w9 g) P% J5 U( M* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。
" N& m. [* r W# z. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
0 }6 g* Z9 o5 m, n8 ?. B3 ]10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
3 L8 F% k& M4 d; m1 s7 {6 O11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^* z6 p |5 A8 h( z+ U
12.過量攝取纖維質。
" Y& ]) @$ v# G1 J; [公仔箱論壇13.過量攝取酒精。
, S! v E4 }! [* e! K14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇' @- i M0 ]' D! S1 M3 E
治療5.39.217.778 S7 ~! F0 O/ _! O3 f0 n
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb' f2 i' ?* B5 O" Y# q! C# @( W5 Y
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增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 } n) X2 s# P4 p
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?. g3 x9 w" t
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
3 d6 K: e: o: e+ p \7 ?; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
4 ?; ` x, b" F. w公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。5.39.217.77* v$ n0 {8 x, L" W7 y
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
: p4 D8 \! ^- R6 e5 i0 v公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?" y3 f. h# h, Z- ], e" m
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
% i2 B4 r" @$ a$ i4 {$ B. @7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5.39.217.777 z( }, i9 |+ |+ D
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5 B1 i# s: @9 J, O7 a
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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