危險因子
6 i1 E( c$ \3 I: _( atvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇1 l3 J. E8 h/ K9 p6 M6 J: ^
1.家族遺傳。5.39.217.772 b8 {# p% e* B0 _
2.女性。5.39.217.77" ?2 K& I* I9 j
3.種族，如亞洲人或白人。
: ]' B* b) c& T1 A7 x6 Q5.39.217.774.骨架細小或體重過輕者。
B* F4 d K& q3 D公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
) d$ a9 k+ M; y0 O7 @6 g( \6.年齡，尤其是超過60歲以上。 l& K% o" F' R. Y* k$ v
7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.775 F' m- N3 Y6 v, _6 D$ C
8.缺乏運動。5.39.217.775 L) U8 m3 d$ E0 b& s
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。- r# W, v; }# T8 r% t9 x
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇3 o }6 \' u# B4 |/ U) o, C
11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t( l! n# I5 ?1 z$ X1 @+ U5 d1 \
12.過量攝取纖維質。' V) v! r: _' I( ?+ p, u4 M; n
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |' c6 q8 h9 Z- P
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇) K5 ~( \# F( m2 a7 `, |
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G! Z' `' z7 B7 @
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
9 u/ Y" I! Y& @5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 z2 A0 t; v4 z& s [" O! q
, ~+ X+ i: z- G/ ]5 E2 F5.39.217.77增加鈣質9 I( i+ H4 }7 D( F- z& Q
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w+ u4 ]/ v4 a# ~/ d- s" r: X
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
. |2 z0 [8 H/ N7 V% C3 o7 {3 U3 L2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
# [: K a% L! X. r3 @3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
( G) v6 U0 X# ?& v$ X# M, c5.39.217.774.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k8 f3 d4 ^* U! s
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
& C. T4 g+ c' {6 B; t4 P9 ?% ]6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
3 |' j$ i: a6 s! D3 ]公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。9 M: I* p- D- a9 Y' b5 i5 C0 u
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
2 D( f( C( ]$ U" H: u$ n* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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