危險因子; B" j; s- @# ]* k6 b" T5 A# G
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
, c9 a4 r1 P1 J7 p/ R" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。
5 R5 P8 b& _$ Q5 J1 @; h5 {公仔箱論壇2.女性。
# [/ D& Z9 b3 Q$ |- {5.39.217.773.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇8 X o5 X" X4 x8 z+ C! k
4.骨架細小或體重過輕者。
# r4 Z4 q* |3 g; k X5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5.39.217.77* W2 |5 A% w- U- m! z! S' a1 c
6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇" p4 k' b4 A( ~) B& v ]
7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇( r9 ] b- c$ a4 {
8.缺乏運動。' F; \1 N% | [) I; l5 t
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
. B7 F* g1 C; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
0 e |2 d1 H, I% B3 k `: mtvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。
( i- d& S2 }2 K! j公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。
- v. Y8 G; Y4 W5 \4 a: [7 O5.39.217.7713.過量攝取酒精。
3 x4 J0 X& I$ t4 t; f* s- ]公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb" B3 s% a4 M' i0 E
治療5.39.217.771 V7 A7 d: t, \- r
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。: g4 w# s+ L( N% q! K: q3 Y' R
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增加鈣質
' W3 ?5 k: z% m在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c* }: V8 ^, F3 a3 ]+ B5 o9 Z/ }' }
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。9 s* o& T+ p5 K W) X
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
2 `* C) |) y l ~5 W+ a3 s ]4 x3 y3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
+ F8 L6 N: s0 y# O3 ^3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
, ?+ Z' n9 J0 Y, }7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。; I1 v y1 o' I# i
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e8 [! H4 ~4 s7 h
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。6 I* _: T% u9 f- G+ E+ F
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。( z# H5 m' D! U5 u4 z- z3 I) m
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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