危險因子! f/ _. i" ]5 p" K; x& H
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
" j( t/ ~& B. ^( A1 C+ ?7 Y3 h4 }tvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。公仔箱論壇 u2 Y2 e$ m7 d6 P+ O
2.女性。5.39.217.778 U2 V0 V8 [5 |% J6 L% h2 F
3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇 h/ i: |; C$ x# X+ `
4.骨架細小或體重過輕者。
- l* [# c% x- B8 r& i5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
' \( V2 P& ~ P- W公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。8 O9 Q) Z4 Z4 Y% n$ X! k0 S
7.鈣或維生素D攝取不足。8 e+ [* j, ?+ G) H7 |) X) m
8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb& I; Z" X# L t
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^% V8 S: t2 _2 R4 @8 e- \, t
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _' r9 c* I, \. t6 S3 y n0 ~
11.抽菸。
" t7 w% o: l' e0 _12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v; Y/ y5 s% P% q- k
13.過量攝取酒精。
3 U$ W1 e( b2 Z* G公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r/ T+ ~, p- Y! b" P
治療
- O& y' y, C6 b9 E一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
# M. h. S/ p; V& \5.39.217.77在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb0 _/ L! P8 Y) ?& ?* g% H
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
8 l0 V8 J* }' X2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。" @$ \9 u8 @& ?3 J% s
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
& C0 k. b& f9 [# b* v公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。" V. o$ u- @: E B
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。 y$ ^ x+ S4 o
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
, v/ p+ G: F; @+ \- E! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。1 }# y/ ~) Z+ J& s0 [- G) W# b
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。 W- G n5 @+ z1 y" i% u
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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