危險因子
" E; P! q$ ^' A7 L0 R# K骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
W- v% H' m3 A& P3 R0 G5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。% x4 E. R+ m7 f W# W" X; }
2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb0 i7 T x8 q5 }0 p& f
3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.77# \3 ?( q3 _4 L
4.骨架細小或體重過輕者。
0 w6 S/ ?0 B6 L5 x公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。. r2 B% h" [' M9 n0 k- i) j1 ?9 c# P
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
3 N# |! r6 E2 \. ntvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇' F5 v' F- i; _$ a" B. O% a
8.缺乏運動。
$ H9 } R1 T' I3 ?. ^/ e# j公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
- ]' `* Y( i) q' S7 K1 `5.39.217.7710.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb5 l2 t$ ^$ M" }: G C1 J
11.抽菸。
7 U2 w2 h" y( ]/ z- G2 e公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。
9 n0 R' m1 W- I3 E公仔箱論壇13.過量攝取酒精。
+ `$ ]: ]9 @5 |1 _( P6 c* q3 N5.39.217.7714.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇$ T7 r, t: e3 D+ h+ X: f2 J6 c( B6 M
治療公仔箱論壇0 X/ [" R8 G! ]6 q
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
; ?( f' t3 o. ]2 v1 u1 O" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
3 U3 J9 c+ d. }" C1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
7 ?, \; ?. H5 e2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
4 u2 D+ C' y/ ~tvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
2 A: B% [2 ?4 g5.39.217.774.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。公仔箱論壇/ H% D/ {' c9 q' q9 l. s( U: t' J8 f
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
6 \, }% g8 E; ?* X1 L2 K, v3 K6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
& }" j) l( s/ X4 p3 Ytvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
: X7 f7 E2 W8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.77% [/ e5 ?0 I( H5 R4 M `
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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