危險因子: g( Y( J; V- f8 p6 v* j, R
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
/ h- r4 ~1 u5 q. p* S3 T7 w: S! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |& @' Q t8 S& ]5 r
2.女性。
4 j* A5 w/ h% E" _: q3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I( _) S+ r, J: U
4.骨架細小或體重過輕者。
/ K4 X7 ]8 b6 [6 Q6 ]5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
0 c6 o7 ^& z" R6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z2 j+ ?) ]2 U
7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.77& D/ d8 q+ J4 Z C
8.缺乏運動。
$ u9 U7 H6 n$ K( r5.39.217.779.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。/ M ?5 R+ E* O. C
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
% U2 K7 {2 k6 }! ?8 Q1 p公仔箱論壇11.抽菸。
- y/ @$ } c0 b8 Ytvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。
5 ]) s0 Q$ R7 O9 U8 Wtvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o! z2 k0 R1 o. z o2 C
14.過量攝取咖啡因。
! q1 ^9 P+ s3 _: X$ etvb now,tvbnow,bttvb治療5 C0 V7 Y0 q1 ]/ H6 i9 ~& k$ }
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇' ~1 @% K: g, j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f/ T( l6 l6 d* a
! Q4 {" G: ]! r) F& H7 W增加鈣質
* O. T6 e! g, F4 b6 k" `/ s在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
8 H9 `0 ]% K4 b7 [2 M: T/ c+ r5.39.217.771.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb m% h1 j1 J1 q) T: D' s6 c& M$ J
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。5.39.217.773 M5 A# i. x9 _+ q9 }
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
8 u9 l$ n7 X" ^/ S) \$ @ Jtvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。& n5 {6 p. w! O \ v1 ?
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇" `" B5 ]* I2 Z
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 `& e$ K* H! }7 J( _8 W" g: q
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5.39.217.77& Z* y9 P$ O* H8 J, ?
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
- R& D# O2 e" [: t# K& w' w此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
