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骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
4 V1 Z1 Y" a, q+ ]+ u) I. a/ h公仔箱論壇1.家族遺傳。
3 i, g; S1 @( P5 r7 M9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。
5 m( R/ A, Z5 ]1 S3 H7 Q# mtvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb& Y/ S, t5 _6 p; ~% l
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb+ `4 ]( [, }6 P. ^9 \( e
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5.39.217.770 p( x# g- ]+ y/ B+ N! Z
6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb2 `0 m" r7 l* D" g4 T1 r7 x; R* B
7.鈣或維生素D攝取不足。
) U% E! [3 s% U, w; s/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。
* M" d5 k8 {+ l ~7 V' r/ k. v5.39.217.779.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。) t3 K, Q7 G5 G5 w
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb+ \3 e0 E" `( Y; g' Z
11.抽菸。
$ S1 N: w" a$ }. g( H, N公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb. `# y6 e3 b! ~$ e: R$ j1 k
13.過量攝取酒精。
/ ^; `, J T1 ?9 }9 n公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。
* P/ C8 z8 K( L- Itvb now,tvbnow,bttvb治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {# }$ v# Q/ o# X
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb' s3 h5 x+ Z6 X, ?
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
P4 {2 i9 U6 W3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
, ^; ~4 J# i% f( y公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
) e i1 {8 x* A5.39.217.773.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q. w4 b1 u: y: j( v9 F
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
) K8 c% G7 M \# s: Y) a$ Y: u' U5 N3 g! K5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
8 i9 n6 [9 s- h0 g4 Y& D" T0 `tvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }) O2 B0 z# A& x, @
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
/ S$ D+ U, w8 K# Y2 [& O5 Ltvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。% Y6 c' a, |+ l3 o) [7 b5 J
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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