危險因子, g! |5 Y+ \+ D2 _/ `1 f( b7 K
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q5 z( ?4 J; n4 b+ a" G
1.家族遺傳。
$ A! r [3 d+ Q+ z% Q5.39.217.772.女性。tvb now,tvbnow,bttvb2 G- e- d3 |) \0 U% }3 b* J e
3.種族，如亞洲人或白人。% v7 _0 h) k0 D! |9 \
4.骨架細小或體重過輕者。
7 v# k# d& u# `3 O公仔箱論壇5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
9 O5 v i7 L$ D2 G) h: w# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。
! M2 j i+ g* v& l0 s8 s$ D* Z6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb( ]" d" w5 n" S0 _) r+ q" F0 p
8.缺乏運動。, g5 l& t3 r% v! P
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
( Y) m3 d9 H9 S4 Y5 L) \: M10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb2 S" r% M2 M+ O" }( {
11.抽菸。: C" @1 Y8 u* @: ^9 O9 w. a% E
12.過量攝取纖維質。
3 ^2 R0 h) @4 }+ z% T$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w. v0 |! W- S% D1 U9 ~5 r
14.過量攝取咖啡因。
$ L" \1 j ^5 X& ~4 W9 h治療5.39.217.77$ H- M- ?. x! Z
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質5.39.217.77% M. _' k4 H7 W" [& ]5 A& y% I; B
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
3 @4 c9 X0 [8 ltvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。3 |, I: P3 `) U7 J9 q/ w/ h/ d
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。公仔箱論壇& j, m9 T7 ]! G* Y
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。5 i5 v' @# |. a% B9 s- P5 n. v
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
% m; x5 T9 G& j7 w: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
: I& [9 g1 r, Z; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb# _ H2 N2 C1 |* q; t0 j
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5.39.217.770 Q/ d- y% K" a+ ]1 t) s
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
0 _ D- [' }5 R: itvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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