危險因子
7 I( s9 c0 I" Q" }骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
+ T3 H( V6 n8 O) n! b+ ktvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。5.39.217.779 D( c; ^8 ?2 |/ U4 m7 l
2.女性。' e& c1 M) r, N/ M# O
3.種族，如亞洲人或白人。( b; T- ^9 `+ R3 Q I5 [
4.骨架細小或體重過輕者。
4 ?+ f/ [9 S8 q; R& {6 A5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~( J) a9 K t& i, x7 Z( ~
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
8 o7 r8 [ a% T9 b9 j5.39.217.777.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.77 A' g' }7 ?' q/ L; q
8.缺乏運動。$ [% E! m J7 @0 q; r2 g
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
9 q ?% B& H- ]0 w0 O10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb; S0 x, Q2 |6 V; j7 z! m- L3 N+ ~
11.抽菸。
7 J$ K' e: C: j5.39.217.7712.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb; w- x* d- {( N
13.過量攝取酒精。
8 K- G( L, Y; u* B; T7 o14.過量攝取咖啡因。
; u% J$ c" U/ Y" q& f" W公仔箱論壇治療
; [7 e, F8 e1 l9 a0 t C一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。; ~+ d! z, |) e& b
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增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W3 p- ]9 k3 s# h3 S8 _
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
$ |0 B2 o+ W0 [. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。# [; {' d# d( N1 J
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
( [' F2 U& A8 O+ D公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
, q, R) I, U* Y- s7 ^& U) X: Z5.39.217.774.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
, b; m1 I6 E# M5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
: c/ l4 f' E4 d1 o# x6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
- Q4 W* p9 g3 X% o7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
( F- ?2 ]; `2 w$ `& C公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
4 h% i3 }+ S, W, _, f5.39.217.77此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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