危險因子3 X. P5 `0 p; D: T! x
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
" W2 r2 [6 A5 j M9 z/ g2 r公仔箱論壇1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o7 H+ C) z1 Y
2.女性。
8 Y d; i8 V; P3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb7 w$ J( K$ N" e( b; T: i
4.骨架細小或體重過輕者。
6 J* R4 m; R, n+ [& `+ z$ _0 s# atvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
0 g# D: y5 h) L5 ktvb now,tvbnow,bttvb6.年齡，尤其是超過60歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb. W/ W3 s' ?5 B* |& t
7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb. O5 @5 R" p8 n" s7 s& l+ D" d
8.缺乏運動。
2 Y6 P9 k6 r( x u2 \! ]2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。4 s2 ?1 F* b, O2 Q$ V( t8 o% T0 r
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。5.39.217.77' a) W' ]- M5 `3 Y S
11.抽菸。
+ S0 y$ b9 P8 I& t/ u5.39.217.7712.過量攝取纖維質。
7 U s0 q- @; J/ [4 q# j6 B1 G5.39.217.7713.過量攝取酒精。
# V9 p! Y4 t% u/ H; L: O, O0 s5.39.217.7714.過量攝取咖啡因。9 [, Z2 l( u) T' j. z& I1 ? K
治療
, ^7 b! N3 H# x3 d( B) t! \公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
. r- i- ?2 C6 p4 E l" e- ?) _6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |, J6 |1 H/ z( {5 K9 p
5.39.217.776 u# \. G, n% X' W) @1 l
增加鈣質
$ q0 Z+ n3 J) s; B在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇8 `1 Z& F- c0 `; |- n- f t
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇4 I5 Y' k3 ~8 P8 U% G
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
3 [, i' Y0 S" W$ r r0 b) htvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
0 ]3 L$ s* \2 B2 Y- K4 [4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
0 y9 @& M- J* D9 N8 n5.39.217.775.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [! y- G( J0 R9 W) ] e- i
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。+ v) _4 _, @# c$ f0 G Q
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _* B! ^0 \+ [( _( b& M1 d
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
* i4 [2 A8 v* }: K* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
