危險因子
+ K2 P$ e; R0 x( jtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.77! J3 a% P2 y9 q: \6 K7 D
1.家族遺傳。5.39.217.77: R& o- ~" y+ {
2.女性。
( \7 t5 ~& z# C5.39.217.773.種族，如亞洲人或白人。' {# J$ J3 q1 X$ G q
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb7 T8 L! ?1 r8 w
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。* M) o/ A) X. k: m
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
' u" t1 m) F K& F# R) N) H0 a公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z7 v! B5 S) N8 S. ]
8.缺乏運動。
" S% \# @7 L) P2 x P, m公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。( | [9 U( b$ n
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。5.39.217.77( b9 r- x; Y6 F# t
11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb+ S3 m; i1 Y9 j
12.過量攝取纖維質。
9 F5 A$ ?: R# W, V2 n1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y! l9 d/ ~: p$ ~1 d- g
14.過量攝取咖啡因。
8 r8 Y7 p9 f( {' G, y治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v1 J- N2 s4 F2 }' A
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb- P2 K/ t' j( i: X' N. l" ]0 H
+ ^/ n4 Q9 ?- n" Ltvb now,tvbnow,bttvb/ F, A' o! \7 {2 I) b' f. e1 H) c" L+ A
增加鈣質
0 @& T" s- L- _& [! F, M在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.774 B$ Y; ^+ G7 ?3 A
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
+ p! v: x- c$ r& X! T6 G2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
: u1 ?( y) o* S公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。* o D9 ^( R( D& I3 c5 ` Z
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb7 V! m/ `# }+ y/ @
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。1 f/ Y5 O- t1 u( p+ O
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
8 v! k! s" I. I6 P7 ^# e* |+ @5.39.217.777.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。1 R: a! D3 F; m& n, W
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
3 q1 \2 ^& @% W9 m4 H9 w. t7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
