危險因子
# A( O6 i! G! g" ?5.39.217.77骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？* R" u3 \$ J$ q- G0 a: Z9 D- h
1.家族遺傳。
$ i) ?! s' j- o4 V8 u* ] Q) f% _; |公仔箱論壇2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb( }) q. u$ U: f. ] Y( o9 {2 L1 E3 \( P
3.種族，如亞洲人或白人。
$ {5 ~, F" ]4 m9 |公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
2 l: i4 k" p7 ]0 X0 @0 _: I5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
h8 A. r* b' y( B6.年齡，尤其是超過60歲以上。
! o* {) e4 }& B! O7.鈣或維生素D攝取不足。
5 h/ W: d W0 E公仔箱論壇8.缺乏運動。公仔箱論壇- c) D5 n) Z; E$ I R. c4 e
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。. g1 Q) N3 j" l1 g% K6 l
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ ~$ ?" V: u8 w6 Y
11.抽菸。
7 n2 I* Z3 e9 Q* \5 m12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb5 B6 V5 E7 i. I2 _0 @
13.過量攝取酒精。
; T2 K6 r2 \" y \: n/ W公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。9 c3 I: a8 j. x' N7 E
治療
# D/ f" s5 ~- @$ J公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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! ?* R9 K: D7 n! O+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U/ D! |& f) \2 u$ d+ ]2 I( n
增加鈣質公仔箱論壇4 k9 n; u. L1 n
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d+ ]8 \4 b! @2 X" s7 {- i
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.77 `. b* V7 ^7 c% m5 v
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
0 C5 c( n: N w1 v" x1 k5.39.217.773.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb1 t: e+ \# l* o4 P! w( g
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
( G% q2 \1 j+ q$ G5.39.217.775.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F$ ?$ t( F$ F( e6 K5 T; z6 m, E
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
, K8 @9 ^9 m, H/ B- Atvb now,tvbnow,bttvb7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。; t6 F2 }) o0 E/ _7 Y# T- y* }: j
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
6 j, U- ]( L4 G$ w% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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