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骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇9 b0 s5 a, J6 e9 I# R% Z
1.家族遺傳。
% F8 r! x- N7 F& s公仔箱論壇2.女性。
3 a5 N! @# S% y: ]& ktvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb2 z/ w, C. _! g. }$ A2 F
4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇$ A. ~$ o; Y6 `1 i% }' `
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
8 j& B& R8 @. W# O, J: e/ G5 d5.39.217.776.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.77. X) J& ]- ?; B# N
7.鈣或維生素D攝取不足。
: x! n( d2 ^1 ^8 Wtvb now,tvbnow,bttvb8.缺乏運動。
; U; R( p4 h4 K4 E0 ^1 g' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
+ ?4 B: T! z1 |# K; _公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
9 _; [0 X1 f9 C* q0 N+ l" C11.抽菸。5.39.217.77! h% `5 v( e% m) ?; n
12.過量攝取纖維質。
- ?3 h1 C4 Z+ D3 r! w5 g- r+ w13.過量攝取酒精。0 z- o7 `1 N& C; M; N
14.過量攝取咖啡因。
, J" ~. i) P) i0 B8 Y, D! K9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療4 ?5 h: H a- ~' A
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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4 I3 V9 M4 L/ \+ h. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質5.39.217.77; O- ~: S8 U( y; k
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
. v, g8 k; g* r! e- M) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.77: b! k' D. L0 j/ f% M4 u- _% f
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~& L2 C+ D9 f& z7 ^# U
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
3 b ~2 f& Z- utvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。6 Y. R4 Y$ X% C) R5 o1 C
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p5 x" b5 Z- j# m) C6 X
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
; ?0 G6 e8 K) Q# d7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
4 E! ^) G1 L; E* X; F. R6 t公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
- p! S$ W M% _此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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