危險因子tvb now,tvbnow,bttvb+ U: | k, N# [2 j. ^& [
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o" ~! \ ]* N$ x3 B6 r7 b* ]% E/ y
1.家族遺傳。# I5 O& R5 _! ]& l1 \* {; P
2.女性。公仔箱論壇9 u- {9 L l+ G ]4 o! d
3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb6 r3 A# B' Q& P# t" u9 O q. G0 `
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb/ I+ Z! w# R/ }" t2 L9 S
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
X8 I8 i! [' U8 |" O) S, ^6.年齡，尤其是超過60歲以上。
6 s7 C5 h0 K5 m! I S; a* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇+ ]: C, e) N8 P: O1 M# x& P- A
8.缺乏運動。
0 l+ ^ p( T# x/ f5 t5.39.217.779.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
8 x. O/ e$ x8 j) W5 W* X4 b% d6 ]10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
+ s0 Z% C+ a+ h5.39.217.7711.抽菸。5.39.217.776 y( A- g+ |7 N% Q; q
12.過量攝取纖維質。
- E. {8 p( {. _: ~13.過量攝取酒精。
# N* m" \8 m' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。5.39.217.77" N5 z# v; ?1 u- h) d# B
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K0 _" A& W9 K7 {0 d. O* a
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb1 F. X7 i& Y# s3 _
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8 o: r5 \% ]( Y7 n0 `6 \增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f. w6 v: X( ]) ^- c# g
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l# L w; R# s4 f2 Z8 |" W/ `$ x
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇7 c& Y% m' P- `( U( d6 x
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。5.39.217.77$ o- ^8 s8 @ ]$ z) I: W
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J0 T& o7 G7 `" {( N" p
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。% r' X8 q8 ?3 T' T2 y* T! V+ [
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
" d" f: j! ^( E7 {1 x1 p6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。8 f1 O/ v! g0 s
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
+ z5 n( a: ?% h( ]1 K7 r& f9 C公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。8 ]' x$ w9 _. ~" ]& ~. ]5 ]
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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