危險因子
" ?) d3 g4 O; b6 L) K; btvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？6 c) S& p. c8 ^
1.家族遺傳。
8 l" ]4 F1 U7 S) d2.女性。
C+ ^, I- w& u; V5.39.217.773.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇4 |* c. |$ [) q# t; G, H5 S( k
4.骨架細小或體重過輕者。
* b8 L1 K) X9 S: r( ctvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。4 _2 f: h% j: U! M0 c- ?5 m. q, a8 w
6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇/ C: g9 Q9 H, V6 Y
7.鈣或維生素D攝取不足。
4 k" J9 w$ h: O6 {5.39.217.778.缺乏運動。
0 t2 I7 Q/ V8 R/ t: z/ K9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
; x4 B9 S1 W; G' Y7 ^$ ?0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
1 E5 M* y7 V! v" ztvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。
3 I4 j" N, j: T$ j2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.過量攝取纖維質。5.39.217.772 s' l8 ~+ ~+ a/ E% c
13.過量攝取酒精。3 i8 M7 M1 X0 p
14.過量攝取咖啡因。
7 u+ L8 y3 E9 S/ i7 a0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療5.39.217.779 `4 ~$ @6 y+ ]) D
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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7 V" q" g5 l( j r3 r% j' p- [7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質5.39.217.77' a2 |& G1 w) l# q
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
2 U; O6 a; \, l: T7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
- m5 U" k( t* K+ H# `( k. J1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d, Z' E; B' r8 e$ \
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
8 c3 ]! p# A" {公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5 n) m& O5 B/ E; `6 b( g
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇+ O4 d: @2 `2 B7 T+ P
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
8 O' U' W+ D' Y9 x% S1 ~# Z, [1 Z7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
2 R# d: H+ ~7 N6 S, e8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb! P* _# {% `$ b% Z2 A* ^) D
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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