1.香蕉
' J* l, D9 l' b! _# j6 Ftvb now,tvbnow,bttvb 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。tvb now,tvbnow,bttvb; m6 x6 O S2 q" U) J- Y: n* k
# p: [7 q/ Z0 f& k# ^+ p E2.烤地瓜⋯⋯
- E3 `0 E' r8 ?- @ Y# X: @公仔箱論壇地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。公仔箱論壇7 s( F k; N/ E
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3.溫牛奶5.39.217.779 f/ Y' B) w+ I; O* d5 ^. h
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
. ?% }3 S7 _9 _$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z7 e) O* s! X6 J0 I5.39.217.774.白肉
/ O4 N3 e) x$ }- C1 {9 d 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。: H+ x3 l/ \! q u
9 n8 X9 D* q; z# y) \! O# N# u5.黑木耳飲
3 Z/ O" S( Y& U) ~" H0 B" v% G 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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6.堅果* V3 k7 t& Q, }5 x1 W# Z" t/ S/ Z9 W2 h
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
) E( m% O! _7 R* u5 z7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t8 ^ [7 B- l: s. l
7.無糖優格公仔箱論壇0 T1 F$ w3 c9 C' ]5 J7 E6 j
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製5.39.217.778 Z& T6 `/ K' c9 L- U2 @# i
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8.菊花茶
! E% ]; Z1 Y' I! t. i0 T- l 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s* D+ [/ L; w4 n
! ]' x5 {, \( T( `9 {tvb now,tvbnow,bttvb 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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