1.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s+ D+ r0 m0 |+ `
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
( ]; k+ U2 ]7 X l9 v8 @. I( ^公仔箱論壇
$ h& X3 L$ i( Y2.烤地瓜⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb0 J& i; R5 H7 P1 b& P
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。
+ Q0 H1 O, x8 [( o8 I Y- A! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r4 j- B) f" a2 [9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s1 D5 y( m$ b% r- J
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。5.39.217.776 K0 M6 V1 m$ ]6 Z" Q( [: l8 A
tvb now,tvbnow,bttvb8 P. u2 f+ ]0 Q5 B" K9 K1 _
4.白肉6 r; k' X& n! y+ \0 z
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。5.39.217.77+ g/ v# d; ^) m: H2 j5 \: s6 U
公仔箱論壇6 y; n+ a! Y; N; S7 T) U
5.黑木耳飲
3 I" s) b2 ~9 d/ q; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
4 a: Z' M; F+ u% ?0 I公仔箱論壇
" p$ g( F8 d5 I( b' A7 y0 Ktvb now,tvbnow,bttvb6.堅果
* [ P+ q0 J8 _9 a公仔箱論壇 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。) D7 }, e/ f/ C I* { ?
公仔箱論壇, R, A/ b6 ~6 a9 @% f: n6 m' i
7.無糖優格6 A% e1 g( m$ O- j+ k# D
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製3 S7 F( d: @; Q- Z
! R- Q' ]/ k" m
8.菊花茶5.39.217.77" a& h) a8 v/ g9 V
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
; C+ W4 j) }* L( V/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 s: T; T& L' C- c
雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
| 
