/ j" }3 q7 W( v8 H( l7 L! {tvb now,tvbnow,bttvb6 u( l' u8 J; P3 Q
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
6 R( `( \, ~4 A h- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I$ b# d( a8 M: k: V( S
1. 眼睛筆直視前方
& w7 L. N3 c( P4 G* R+ X) M1 a工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。3 J1 V8 j4 d5 [. O& I) ~
4 p% P& w$ }9 }- Q" f5.39.217.772.屏幕距離要適當
( c' \! Z* M% M# d屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。1 u; u+ S' h. W6 o k
' b. E8 U i: [& I
3.後背增加小靠枕
' Z! R" o3 I. n" g" d6 u* ?$ Z( Ttvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
3 F7 M+ [# U8 |0 q5.39.217.77
+ K3 u0 w3 E! S4 rtvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb5 t x+ E2 s1 W) _2 Y( |/ o
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
* O! ?- E; p( l, D+ N1 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" C0 a2 l1 w6 Q; R7 }: q
5.膝蓋略低於臀部
+ o- D2 ]' G$ xtvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
+ h. F3 n( J) q ~" l+ P- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^' P' x* ^- q' |9 C
6.坐姿正確不翹腳
2 [% }4 Y9 O/ X! O3 q& B7 g% J) C公仔箱論壇「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.77% Y0 t8 h2 J& z, C+ e; C& m+ Z
, O" L$ C3 z4 N R: X公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
2 S1 Z4 G- `! ~& }% M公仔箱論壇0 h- x+ T _: ^1 w) o" _& j
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
