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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb9 r5 D2 ^5 h- V+ e4 z$ g
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。公仔箱論壇( v' F w2 ?" i8 i. f- J$ Q- x/ y
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2.屏幕距離要適當5.39.217.77+ |" s7 B8 s+ g0 [
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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8 c. x0 D/ q! `公仔箱論壇3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n6 B. c/ ~9 l. W5 A$ m
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
3 h* n* X( Y8 [6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 H Q+ N' r' p+ J6 n2 y% q! P+ F
4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb$ W5 J& \# }' b, {. l( _$ A0 u
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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% }6 ?2 q, y1 R( \: N1 @tvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F" Q9 r0 l2 F) m; j2 s
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。5.39.217.776 ?- I1 h6 {0 k. G7 ~+ ~& G' i
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6.坐姿正確不翹腳5 Y! D. F; L6 m3 r8 W
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.777 r3 F+ H, j0 v N) K1 ~; [& S
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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$ b& T# L5 q1 Q; {$ w5 x8 z2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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