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+ z1 y8 G# N2 @! U% E公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。- |" o/ O& L4 \: s% T( U
6 m4 d# i% b' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j; h" R6 W% \
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
2 i" N; f O( _ ]3 E2 P2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- X ^$ t7 u; C1 v5 F# D/ d
2.屏幕距離要適當" v2 Z$ y* b3 b+ e
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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0 y' ?" r9 L! W0 x3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J. ?2 c0 x- n, e
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇! D) K+ G! W$ t9 c
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4.肘部要有支撐處
7 n+ q# n) q9 N5 S" h& h5 {9 |公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部+ y; ]6 B' R) t
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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) `. G9 O3 A/ a+ T; J& G; N6.坐姿正確不翹腳
) J ?8 z0 d* T; K「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇0 E) c1 D: o1 p; F7 W
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb% @9 h& Z L* d" K) w( }2 g \0 l
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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