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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。5.39.217.77 H* C+ Y" U( D2 e( \+ I
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1. 眼睛筆直視前方
2 k& R1 }) Y. V6 U1 v \4 ]9 O工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。5.39.217.771 B8 U' G6 o% j$ `& D1 U: V1 f4 m
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2.屏幕距離要適當" o5 P' p x4 _; r9 b9 J
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇4 I& S' j* J' ?( r$ a- v
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3.後背增加小靠枕
! e) u4 ~" i! V+ T+ Y在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。5.39.217.779 q3 a5 ]% x9 Q% q f4 f
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4.肘部要有支撐處
# C# ?4 {" N6 E5.39.217.77使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q# M( f: g! b7 X& G
0 Z: K H! l' g& u5.膝蓋略低於臀部
# z9 X$ u& y. _) i, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。4 p% w# z- ]/ X$ n- n- e; A& G
% P0 _$ Q. R' I" Ptvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳
3 _# S! Z4 ~. a5 ?2 rtvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。4 |% _: |8 ~3 b3 j4 F7 i. m" k
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
/ g* c1 M2 q4 O$ @5 c# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e0 m8 ~) ]( b5 z5.39.217.77台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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