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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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" Q4 J* K; j1 K8 U8 _. U1. 眼睛筆直視前方
2 i. }# s' |' b2 W% E1 _$ ]1 h5.39.217.77工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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3 n0 g4 S: ]% V% {2.屏幕距離要適當
4 k7 a4 N2 } F' J5 G: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K$ c5 J+ N9 N" c
% W. F k- \. s# x4 ?公仔箱論壇3.後背增加小靠枕4 _1 D$ p" U) h; H
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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2 w4 F) _5 u) c B/ q; t9 r4 i/ x公仔箱論壇4.肘部要有支撐處5.39.217.770 a' x( k7 t* V$ o4 `6 @! H
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。. B- a1 K: ^9 n ~- |8 d' K
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5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u+ @/ \5 h# i& c3 \ f
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb6 M: q$ k8 H7 E3 C0 `# O% J! M
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。tvb now,tvbnow,bttvb; b. s2 _9 {" W3 Y
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。% T: ~3 ~. ]% s+ ?
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發表於 2014-6-23 05:53 AM
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