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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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8 {- ]( F# y3 K/ [: C/ D" I8 z; A1. 眼睛筆直視前方5.39.217.773 O* |! H6 N( Y4 V: B0 f4 r. S* H
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。# ?, s8 u% ]( X5 b8 l1 y- J
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2.屏幕距離要適當
5 E9 H* K# |6 E `$ {4 K' Gtvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j0 }5 T6 J: d5 a# `
# ^2 G1 l8 H' O: W7 J( J. l7 ctvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕5.39.217.77( k+ F2 y2 L9 X V* m% E# E9 |
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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6 t" D% D- \; |" e3 p- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處
% V1 b) t9 G/ _- A3 l. U C' [" F公仔箱論壇使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。0 {* I0 M0 {7 \% L& l) w
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5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {) M: y) J# |4 o' \
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇2 V! B9 K' h9 U% \) v8 h
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。tvb now,tvbnow,bttvb" ^3 n* d+ Q3 _4 N
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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4 U; V2 B) i/ h, B+ U: F. N. ytvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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