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. S; \" j) B) {3 Y4 m% O4 m9 P% q公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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& l6 e2 H+ _% K& F$ ttvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb4 F p, c0 L5 L$ W# K! W
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。 t0 @! u) X1 J
M% I- K* c7 W& P3 c& {+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當) e b/ ]+ n7 K3 K5 g
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。5.39.217.774 K/ }+ u, |) S. v; z; D9 e$ O
+ k7 e. ~9 g5 k+ F, h$ v9 t7 s6 g公仔箱論壇3.後背增加小靠枕5.39.217.77 P, F3 u P% M7 O5 F0 ?
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb% o0 s( v; e5 |- D( I
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇2 o! Z2 c6 N, W( |1 m6 i
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5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {- \- y2 J% h
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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9 b0 K3 e0 ] y6 g$ a6.坐姿正確不翹腳
( O- j% d& p8 v6 `! P8 h! t0 N' ^「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。tvb now,tvbnow,bttvb- l2 a4 w$ x' C. m9 R# A
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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8 N+ ~- I8 ~$ v1 a* e ~台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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