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: u1 \0 p! e+ g5 N1 R$ {* ^$ L公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方& U: I* Y3 \) E( V: e9 a
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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0 m( ]6 P1 S% [' [- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當
$ i: R, a& w$ W4 n# i: [屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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, P% a; C E: u3 H7 Y o5.39.217.773.後背增加小靠枕
) G3 [/ n) Z) V2 B8 H公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。, T) x5 n0 H$ S. v+ |" J5 m/ u
, o' ^- ^0 y+ p" B$ z4.肘部要有支撐處公仔箱論壇! y; k) b2 O9 A
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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! z$ \8 @5 @" }, \& f6 }% H1 Etvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部tvb now,tvbnow,bttvb/ b9 a$ @' A9 k! t$ m% X' G
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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$ H, B5 R! }, x# h6 y公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f+ d0 [0 V. G$ V8 V
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。tvb now,tvbnow,bttvb" Y! ?% H8 g; r: v( ~5 t A/ n" H
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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