炎炎夏日，正逢考試季節，藥膳食補可助提神醒腦。中醫師表示，食補應以涼補為主，且要慎選適合涼補材料，避免過度進補而引發燥熱的反應。而如西洋參、菊花、決明子、蓮子、白木耳等涼補的養生中藥最為適宜，如此才能收清熱消暑，寧心安神之效。9 M2 E. K. E1 ` p# | A
. t/ @! m4 l" ^- a: U# R( L/ e, itvb now,tvbnow,bttvb台灣基層中醫師協會理事長、陳潮宗中醫師指出，考生配合夏令節氣，應選擇清淡並能清熱利濕、滋陰降火的食物，尤其是瓜果蔬菜中的維生素C，不但能促進腦對血氧的吸收，還能增強抗病、抗壓的能力；適合的食物包括：木瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔、白木耳、冬瓜、苦瓜、西瓜、山藥等。
- J4 P; y, I% g! S# K2 Q/ a均衡膳食原則 增進腦力tvb now,tvbnow,bttvb; [& ]* p; l0 r( q
因為均衡膳食可增進腦力，特別是多攝取富含蛋白質、卵磷脂、膽鹼、維生素B、C群，此類營養素可促進腦筋靈活度與記憶力，在一般的全穀類、魚、肉、蛋、奶、豆、深綠色蔬菜，都可攝取到豐富的營養素。
& n/ i# g9 p" u* ]杞菊明目茶 清肝熱養生
6 z7 }8 @3 |) u& Y) S: g9 w8 }在藥膳茶飲部分，考生眼睛若疲勞，可以多喝杞菊明目茶，枸杞子3錢、菊花2錢、決明子3錢、桑椹子3錢、紅棗2錢，以600cc開水沖泡，則有養肝血、清肝熱的功能，用以減輕眼睛乾澀、眼睛紅絲的症狀，但選購菊花時，應買小朵療效較佳。公仔箱論壇5 {$ y# T9 ?9 M7 P
消暑解渴 藥膳茶飲提神* @8 J& `0 x5 b- C
陳潮宗中醫師指出，平時應避免喝咖啡、濃茶等刺激性提神飲料，可改喝補氣「消暑薄荷荷葉茶」、「益氣聰明茶」，適合一般體質者長期飲用，有消暑解渴、提神醒腦，及補充體力之效。食物若能帶些苦味更好，因為苦可補陰，且苦味入心涼血，具有消暑、解熱、提神等作用。+ ?. P! y R( P0 ^0 k6 e
消暑薄荷荷葉茶
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. D6 g q. m P1 n, u材料：薄荷10g、荷葉10g、陳皮10g。9 J6 L2 ~) W9 L8 S3 b* I/ }6 T$ @3 s
作法：藥材洗淨，用熱沸水沖泡即可飲用，亦可放涼當水喝。3 E3 s. X9 K- x( g2 G6 A
功效：薄荷性味辛涼，主要含有揮發油，具有清利頭目，疏風散熱，辟穢解毒；荷葉利水消暑，陳皮行氣化暑濕、開胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e7 ~5 ^1 B& d; M* f4 k5 N
益氣聰明茶( c k) T4 f( x7 i6 W
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材料：黨參10g、五味子5g、浮小麥10g、炙甘草6g、石菖蒲10g、麥冬10g、薄荷10g與大棗3顆。
: C. w) E5 F4 G作法：除薄荷外全部藥材熬煮成茶湯，滾後在加入薄荷小火煮五分鐘，即可飲用，冰鎮後飲用，可消暑解渴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y) b& c2 z, V6 h3 B
功效：黨參補氣，麥冬、五味子生津，石菖蒲、薄荷開竅醒腦，有助於考生讀書。
: b+ ~0 m1 C$ H6 v9 t% z+ vtvb now,tvbnow,bttvb【中醫師私房甜點】：4 s) ]0 q; F1 d3 D4 V% d9 n
常見消暑的甜點綠豆薏苡仁湯，亦有消暑氣、解暑濕的功效，若是考生特別有心神不寧、睡不安穩、沒食慾、口渴等症狀，可準備滋陰安神湯幫助解除症狀，即是蓮子4錢、百合4錢、銀耳2錢、紅棗2錢，煮治熟爛，再加冰糖調味即可。 |
發表於 2014-6-22 09:55 PM
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