胃口快被豔陽悶壞了！對正在發育的胎兒來說，營養來源只能仰賴媽媽，但隨著夏季天氣越來越熱，許多孕媽咪出現食慾不振的困擾，長期營養攝取不足，恐致胎兒發育遲緩，母體健康也亮紅燈。中醫師建議，孕婦夏季飲食應清淡，可煮些健脾開胃的粥品，補充水分又能滋養脾胃，進而增進食慾。
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夏日天氣濕又熱 體濕阻礙食慾
7 e$ U* c1 C) H4 ^: _2 ~- \! B4 n( ]5.39.217.77彰化基督教醫院中醫部醫師董懿容表示，孕媽咪因子宮增大會使胃部上提，且腹中胎兒壓迫腸道，出現「妊娠惡阻」現象，即為噁心、嘔吐、厭食、食慾不振、腹悶腹脹、頭暈疲倦等症狀，而台灣夏季氣候又濕又熱，易形成水濕體質，降低代謝效能，不舒適感更明顯。
$ b. a, `, ]3 m5 i- S5 o. ?: O1 q$ {9 u5.39.217.77孕婦的夏季飲食應注重排濕消暑，把腸胃功能調理好，水分和養分運化正常，自然可減輕妊娠惡阻的不適，改善食慾不振、沒胃口的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A+ o& U* r3 I; \
健脾開胃！孕媽咪的夏日2粥品
3 S" c% w8 y$ I# k公仔箱論壇董懿容中醫師表示，孕婦顧腸胃的首要之務，應避免吃生冷食物，如生魚片或冰品，以免增加體內濕氣；少吃重鹹食物，預防水腫；不吃加工食物，以免人工添加物傷害胎兒健康，以及減少高油脂飲食。
, }3 |' A( i: @2 l7 T公仔箱論壇其次，則可適度攝取健脾開胃、補氣利水的藥膳粥，口味清淡又營養豐富，適合當作孕婦的夏日開胃佳餚。對此，董懿容中醫師推薦兩道粥品，供夏日胃口差的孕媽咪們參考。
; u) V; O0 A1 m3 q8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 o W8 E+ r8 s6 c/ y% p' B. D公仔箱論壇【荷葉蓮子粥】tvb now,tvbnow,bttvb( a$ G' D( E, ~- W4 S4 ~7 K
● 材料：乾荷葉3錢、乾蓮子3錢、枸杞1錢、白米和水適量。
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● 作法：
: Q/ \! u' }. ]( i' U6 Y5 X5.39.217.771. 乾蓮子洗淨後泡軟，荷葉洗淨後煮水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w) X. Y7 Q! W6 ? c& D7 F
( P$ l) A% G6 n( `# n+ z! e5 _4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o1 A& j5 O) O5 U$ H- t' C0 v& j
2. 取荷葉水和蓮子一起煮30分鐘後，加入洗淨的白米和枸杞續煮，待所有食材熟透軟爛，放溫即可食用。粥品的濃稠度可視個人喜好而加水調整。
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0 O. R4 o# V/ }tvb now,tvbnow,bttvb● 作用：荷葉和蓮子都有調養脾胃、利水、補氣的作用，可排除體內多餘濕熱，促進胃腸功能的正常運作，進而改善消化不良、食慾不振的問題。
& U3 l( g# ?& k$ ?& `& D0 a公仔箱論壇5.39.217.774 B+ P! n" \( j0 S, [
. d8 j; E& i" F1 _4 a# o! N' r● 小叮嚀：一般來說，孕婦不宜過度攝取補氣食材，以免活血破氣，損害胎氣而導致墮胎，但上述荷葉和蓮子的性質溫和，且使用量不多，補氣效果平和，適合孕婦食用。另外，枸杞性滑，具有潤腸軟便的效果，但過量使用恐有滑胎的風險，有便祕困擾的孕婦，煮粥應以2錢為限。$ |+ ?6 m7 J" P5 I6 L
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3 A, t3 w( U" T0 }+ u公仔箱論壇【紫蘇開胃粥】
9 H- A% B ?6 }+ P0 C6 i$ p5 t● 材料：陳皮、紫蘇葉、佩蘭、香薷，各3錢；白米和水適量。1 c" u# r/ q- S" f2 r: }
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● 作法：將上述藥材洗淨後，加水煮30分鐘，過濾取藥材水當湯底，加入洗淨的白米續煮成粥，放溫即可食用。粥品的濃稠度可視個人喜好而加水調整。
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3 ~2 |; _! Y& J● 作用：上述藥材來源多為唇形科植物，含有揮發油成分，其芳香氣味具有可運化濕濁的效果，可健脾開胃，提升夏日食慾。5.39.217.772 ~4 R- b' K* Q# ^; L* p
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● 小叮嚀：上述相同份量的藥材，也可加水煮成1000c.c.的茶飲，夏天時每日飲用，也有健脾開胃、祛暑除濕的效果。公仔箱論壇6 n$ [* }- z. N
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發表於 2014-6-19 10:37 PM
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