[健康資訊] 唔想頸椎受罪 枕頭點墊先work？

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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。/ u; v0 @# J! M& W7 T1 V
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1. 睡眠時如何正確墊枕？: l) `" N# p/ u8 G4 T( Q; f
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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. y. C7 p2 g2 g! w. [tvb now,tvbnow,bttvb2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
7 ]# V: o) Z. {- ^! t8 ^其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
/ H3 E8 ~% Q! M2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 o; a+ O# x: H, X9 E' S公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？5.39.217.77. H. M) q! ~1 H! I  M# n
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。5.39.217.77' p, A+ _% M- ^" Z
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4. 枕頭高低如何選擇？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~/ |5 D+ ?% f6 a& ?* l: U7 z+ Y' {
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？公仔箱論壇: y" K/ q+ a" c& E4 R+ `2 v+ ?) H( O* e
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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' V; \- O# ?$ G; j  W+ ]* `tvb now,tvbnow,bttvb6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
6 M4 |1 D" r% h/ X7 ftvb now,tvbnow,bttvb側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。5.39.217.77; R5 {4 {7 i- f$ B5 s

4 D. ?5 U7 S. N* Q% |3 J6 \* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。公仔箱論壇$ |& b5 q) N4 P* b2 m

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