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& O3 ?# |5 m3 c" R" {; F古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇: k6 c: i1 d5 D- a8 q
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L5 \% F5 ?1 p! a3 x) w
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？tvb now,tvbnow,bttvb$ y+ a+ b) V5 P% Y9 k0 J8 z5 X
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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$ V; j1 A) p1 Q! A& W) D4 Ptvb now,tvbnow,bttvb3. 不墊枕頭睡是否好習慣？% o* g. m( O6 r3 X1 i f7 E9 s
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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7 a: Q2 v( ^" i5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？
( r ~* ~$ `: t3 S. h至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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, d; e; F' g2 {5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？公仔箱論壇8 J/ F2 E% G4 G0 \* w0 I
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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! V. y. @" x" B9 `2 m- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
6 t: }. m) n c5 R7 E& z3 k/ \公仔箱論壇側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
# m, f6 j, Y3 Z- X' t5 u4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, G% Q* f2 Z' L2 g
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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