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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。3 q' @0 B3 u% V1 y" i+ g/ g
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1. 睡眠時如何正確墊枕？tvb now,tvbnow,bttvb, |7 h( O# G% h0 x/ [
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
6 Z1 q9 E' X% C其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？. O& C( W# @5 a
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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( V% y& I5 }3 Q' A0 ?1 v) B公仔箱論壇4. 枕頭高低如何選擇？公仔箱論壇4 }1 z7 [: m- P( y D. _# J; e
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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9 O8 `# R) \; _/ `! X# C w3 Ntvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
T( n' B4 \3 b# n5 U+ p仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
% Y0 }: n+ O t6 l側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。0 H+ y# ^/ X2 V! }" j7 w
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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