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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }3 e3 n0 |- d* Y
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
+ O4 s" q( Z$ f4 D5 c& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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; p2 v; ]& Q* K. [- h! J. L+ ?2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
# n" G c2 V% K8 o8 h" e0 A5.39.217.77其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ e; ?6 S3 f' U Z- o$ Q
( @! `+ B8 G4 [3. 不墊枕頭睡是否好習慣？8 R/ ~3 P8 v# Z9 l" w- v" o
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 e; h; f. q( E# J, m# @& k
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4. 枕頭高低如何選擇？5 a% }9 o9 X1 m7 v: K2 m3 c$ o! t
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。tvb now,tvbnow,bttvb: g9 B9 Y6 n- X, G
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
+ r0 k8 e/ R. I! v7 f; c仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f# ?. ~% R; D( I* L
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
6 R P+ x0 q3 X) w" J側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
9 W6 E' w& p* D7 }* ?公仔箱論壇
5 p# p4 R! O0 S% H公仔箱論壇不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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