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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。5.39.217.770 A: n8 X0 D2 ^( p8 f1 ?
4 i/ F$ X& O; E4 d+ y5.39.217.771. 睡眠時如何正確墊枕？
+ Z7 a8 w2 `0 V5 V5 W5 Mtvb now,tvbnow,bttvb枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。7 `: X) u$ M a7 N1 m& F; D
9 ?, n4 r% K: s2 S! S5.39.217.772. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
' o4 m$ c- {8 h: _/ ?, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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" f5 U7 S% S5 P公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？tvb now,tvbnow,bttvb V/ P) p4 j! c
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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% |+ F7 S; R' \' O公仔箱論壇4. 枕頭高低如何選擇？
7 F8 m: E$ b% u9 L5 z! x& S: R5.39.217.77至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。6 {/ B2 ^+ D6 _, D
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
) \* N+ z& N& A; R4 [公仔箱論壇仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
- ^6 y# h3 [( P/ \9 c/ ]5 W, w5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r# k7 i" m5 S2 v0 R9 _( m
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？9 ?; q0 g) w& Z# w
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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7 {' @! N* c0 c% B4 V. y台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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