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( k" t/ p5 `0 X: r7 P# A! Q古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。+ s& h$ j. F9 P; s' X4 z
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
! N7 N! H( s% V" l1 p0 L# K4 G5.39.217.77枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。5.39.217.771 K' q( r( z8 n+ ` a% ?; d
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p- M0 P. N5 R% R/ ^
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L8 @6 v, ~* g5 k+ _7 i0 v' A
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？tvb now,tvbnow,bttvb$ Q" K+ M, T+ H2 g$ a5 Z1 H8 B
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。' N% E) t/ v$ ? R5 ~1 A
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4. 枕頭高低如何選擇？: l( Y" x4 \' e l4 J
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。公仔箱論壇 _! G* b" p4 D
% c4 [. n) y9 z- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
1 C f2 w5 Z2 ]' Z- f( w4 I' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
- X$ \, Z' o+ @) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 I' f8 b' s+ L/ [8 w5 M
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
7 [, p" _- E+ [2 C公仔箱論壇側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。公仔箱論壇. |6 p8 M( Y% t6 t+ m
& ]6 W8 M, m" L不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。公仔箱論壇) P3 P6 g* y" o. _! l1 m+ U
0 Y& d) M! p( u. g台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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