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' J7 k5 h; I$ S H1 K0 M古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O3 I5 s& z6 c7 Z7 {6 ~
8 C( m a- d. V1 y4 jtvb now,tvbnow,bttvb1. 睡眠時如何正確墊枕？+ W9 \, a4 D! O" v& x" l
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。4 P2 Q) z1 E; X; G4 v- c6 Q# n
! M. M7 A2 p& i/ y2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？9 A! u g! ~1 K8 k* M I
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
8 K" q, ^4 \" {' ?, l" g# g- |很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。3 C9 e; g- ~- R' X' X7 S+ q. N
: o5 k5 [3 s( R/ l' I! @2 |9 E* D5.39.217.774. 枕頭高低如何選擇？5.39.217.77 r, C, h4 ^/ w# b
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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; c9 y3 j/ ?2 T0 F) q1 }3 [+ j+ r# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
7 o5 f T2 ~+ g2 o* q0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。5.39.217.77& |: v5 F. r. h
4 d( B4 T, c; _% |% x6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
5 L! h) _+ `9 T: R+ {tvb now,tvbnow,bttvb側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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0 G' i! V" r7 p不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb4 M( K/ g9 D1 V
' U# F& V" j7 \7 j台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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