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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。5.39.217.77/ g0 O. e" E/ k, Y
3 h$ @9 e/ ~5 R! @0 U5.39.217.771. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇* w' x, b8 M S* ^- Q. Z
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。tvb now,tvbnow,bttvb9 C- F+ G9 m/ f- J5 O2 q3 }+ W; d
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
! j7 ^" u5 d* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。% U. @; [# m' P ? H2 _2 `
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
0 {* O% W, I, i5 t# i4 L! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
8 ]* ~$ C- c" E. S公仔箱論壇5.39.217.773 x* e, _, ?* X k7 P7 Q8 z
4. 枕頭高低如何選擇？公仔箱論壇8 E* ^( D7 O& m! G
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。' B$ }+ P a" U" Q" ^+ e
, P% ~8 j6 c& M! d6 c0 I' c; D5.39.217.775. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
6 `% G2 }; N5 [: Q+ g5.39.217.77仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
9 D M% j& Y0 k* U5.39.217.77側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。% W* I1 ]3 e* b6 X) o9 @6 H& n
: k }% M5 J0 h0 p5 `- z公仔箱論壇不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
/ S- r4 Z& n+ A4 Q2 T4 T# m* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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