✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.77" n3 l0 P9 G. u) y' ^" {# @* V
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M. y% b& H2 Q9 p+ s5 b2 Z
C: z4 J& P' s/ O✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。2 {& @* Z) Z! E
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯公仔箱論壇 k" N" P. Y$ o, j$ X3 _$ S
y% @* W' F& U公仔箱論壇 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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0 @8 v: s: Y/ r6 f( A3 c✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍+ L4 j3 o, e; u* d* u1 e% n5 T; u
/ b* g8 O/ {* U# I5.39.217.77✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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3 x9 |, H" O! |4 Qtvb now,tvbnow,bttvb✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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/ D. q0 v- N' Y K$ v; W3 G! wtvb now,tvbnow,bttvb✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.77/ B) K* ^) L- K% j) E
1 J7 ~5 z G" n8 ^. `0 F6 Rtvb now,tvbnow,bttvb✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i1 f$ \- ~: w; [. f% S& O9 _8 {
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N5 ]: w- C/ S5 z
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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