✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。% b& E1 [, f2 F) S) `+ ^! S' \
公仔箱論壇) d5 B5 v- F I6 {2 K3 a: V
✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
& @( }! _# p% K: o( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Y1 }7 f, q" l. A( j8 A
✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4 u3 ] \% T6 x4 O/ I5 k, `! E) itvb now,tvbnow,bttvb
) v! {' _/ }4 N0 ^2 i✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯公仔箱論壇! n! H9 a! W3 {: H/ L P- M
* e' K F0 F& ]- R4 w' W5.39.217.77 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
( b9 x; E' `1 G, |公仔箱論壇
6 u4 D; V T# N1 I& E8 H公仔箱論壇✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍0 @# b9 _2 A+ G
% {3 p& u+ A5 O: H) b5.39.217.77✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。5.39.217.77) G, ], \( f9 @" _9 n. j3 o. q/ v
) d9 w# ^; z. l$ t& x& U7 N( Z✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。$ B ~" x: X# p; \2 F" o# J
O. L; I0 T% g4 q8 B8 w5.39.217.77✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
6 j0 C# i# }& y7 m, h( S# j* Utvb now,tvbnow,bttvb7 X9 O/ q9 n! q" |6 K
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 i( t1 f0 J X r. {. ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m! X( Z! y; O4 J$ g: e
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
Z% V/ F9 w. l1 r# }! P u2 z8 y
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
| 
