[健康資訊] 學會12招 一生不得糖尿病

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✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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& b: K7 E6 Q$ utvb now,tvbnow,bttvb✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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- @' p0 m6 I! h2 @( [✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
1 l' w8 G# C% C) p5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p* L8 n: ^! L# C% ~9 P
✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
( F$ l, d% c$ F$ t. Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m* Q! i5 Y& ~# N; i
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb- s0 s4 _/ z! D" i* @' |- E, O* U
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。/ O. h, m) [5 @6 U: K0 c1 Z
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.77! r$ y5 {. U6 B! k+ E+ H

( ?/ i( f, E/ u8 S. \6 D9 A4 S, b$ ]✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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% C! h0 i9 U& ]+ C# Z✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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6 z4 o' Z3 `+ ^# I. o; }. `1 v+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。