✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇# ]; y$ }( I% u* v' r
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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, h, f1 z, o+ k5 v5 N% B+ o7 Y, C6 p✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x D6 h- @9 [ {2 ~6 B# X9 B3 P
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯* q: w/ S7 Z4 _8 T- k7 g1 ~7 _
0 e. d) K9 H) |0 i" Y# l, w ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。! h8 [$ z- A( L* ] d& l, m" q3 O
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍公仔箱論壇; o' r$ B o- ]# H+ d2 W) p0 D
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.77$ j1 g& f2 u& F0 I
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! Y, c4 g) D7 c D7 A4 B4 d
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。' w1 `! r8 }5 v/ d
. Z& [& [. @8 `1 m, I✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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4 v' M+ p' N3 H! T7 o✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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