✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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+ U4 g) @ ~* h$ Q( M* w- P0 `3 i8 e✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。tvb now,tvbnow,bttvb" g- [3 n3 H$ H r+ j& [) V
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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+ y! K }( p! H4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇# O: h5 A" L# n5 S* y% T' I
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍+ |! ?$ E( G$ D3 {0 d) j$ a1 V
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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e% ?2 \0 ^+ _2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]0 w8 o4 A, s
3 i& ]8 k7 [, g. I. w+ q公仔箱論壇✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。- X6 e' E* D* Q# f' [0 \; \
- g9 f! g9 `/ c3 {5.39.217.77✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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y9 a- B7 `( h0 V5.39.217.77✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
4 O ?$ d2 ~* b" ]" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L. E' v$ Z3 i. ^✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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