世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
- a! e; o5 B5 ~9 [- Q9 O5 F5.39.217.77
& Q' } Q( Q" O. S( ?: a8 `5.39.217.771. 沒有絕對
$ I9 I8 G" r4 n5 @0 f應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
& E( ^9 |( |( s( g
& s" G9 a5 z a0 Y# {# }$ B+ g9 ?5.39.217.772. 巧妙飲食5.39.217.774 U* x, J2 W% |" K9 [
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。1 I+ @( d, l1 ]5 o$ L$ i
公仔箱論壇6 x% Y3 c, [1 h) ^
3. 令人興奮的環境
( `% `( I+ @3 X* u; _8 b7 K5.39.217.77在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。5.39.217.77, S0 i1 t4 x+ U, @5 Y
8 ^' N, F0 n8 u' |, L6 N/ Y
4. 熬夜過後
! R8 R- Z2 o2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。tvb now,tvbnow,bttvb5 U u$ h! r! }4 X3 X1 u1 T- u
6 {( l# O1 C" k( p p: }7 q# m" A
美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
| 