世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。% U0 x$ I: s! q! v% V/ V4 g) m% L
/ p4 Y3 B* K8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 沒有絕對
$ S4 N$ R% L% B s" r5 ptvb now,tvbnow,bttvb應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。$ O' D( C0 l% W3 |' d, D7 j2 B+ v
9 Z4 z$ f, c4 m5 i3 N7 o- `; mtvb now,tvbnow,bttvb2. 巧妙飲食
- i, [: ~* N; Y2 |tvb now,tvbnow,bttvb大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。' ~4 |" G7 i! _4 B
% Y! J. r& Q3 [% y# J- x6 w5.39.217.773. 令人興奮的環境
" w$ s7 q6 _9 n/ P- u% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。
2 |4 A8 G2 Y4 Y# T. @; L+ Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 C2 i1 Z. h. |9 ]0 q6 y
4. 熬夜過後
% c5 `7 B$ V+ o1 N在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。5.39.217.779 Z4 K( t, z+ r
tvb now,tvbnow,bttvb [/ M; A& q: } F& i% C2 E
美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
| 