Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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4 T8 k3 B# x) N% \, j" C3 \9 }# n❖ 「睡眠充足」能改善體質5.39.217.77& V0 g& k5 |- Q; p
' P7 ]" D. d6 w% ztvb now,tvbnow,bttvb睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。& \1 ]9 R( y2 H
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: L3 h8 k! [) s7 O「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。tvb now,tvbnow,bttvb5 J- y9 R( l4 v4 N+ [0 z% A4 d
/ o! G" Q6 N P% F/ m& ]5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❖ 營造優質的睡眠環境
/ P5 a" r" Y: _. b0 W$ C, G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n7 V6 g0 Q. t+ m5 W' W* Q
養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。公仔箱論壇1 U* A0 R1 L4 g$ J
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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& q+ i, s0 a8 Q) E) Q公仔箱論壇2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。5.39.217.77$ F2 r9 s( @) a; k D$ e+ q; H
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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* x, h& R$ O3 k4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。tvb now,tvbnow,bttvb6 c/ a4 _) b! z+ e6 \) }
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。- S( ^" E* X% z3 f( p
, Q; W4 V2 r- {4 \* v6 T! w3 K9 F5.39.217.77在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h7 a8 ]& P, n( s6 G) V$ [
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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( ?* b3 D" N$ _ } g2 Dtvb now,tvbnow,bttvb慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。公仔箱論壇6 u0 {# X6 \7 s4 C) p
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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