Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
3 U& [% k2 A' H2 w' [tvb now,tvbnow,bttvb( U' L p1 B( X! \
「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
$ [, z5 j# i# o3 _# P7 Atvb now,tvbnow,bttvb
2 y }1 j7 J5 `, E: C4 t5.39.217.77❖ 「睡眠充足」能改善體質tvb now,tvbnow,bttvb* @# c8 P7 j3 e+ E
; n" V4 c5 M" _3 z% ] s7 O公仔箱論壇睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。& i7 x0 w$ i& [0 x: |2 ~
: O5 q0 w% L' F* W2 ~
5.39.217.77+ Y7 f3 e$ Q) s# |# e% g
「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。' y& _( F2 Y$ @# y+ n$ u/ d
0 M V, m3 t0 V/ A身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。公仔箱論壇, M( i- V6 t5 i/ M
1 l: N( ~) j! z( v: a3 p( ytvb now,tvbnow,bttvb❖ 營造優質的睡眠環境
( ~* t' T% r: i$ J4 J5 J% c4 L. o# j* K公仔箱論壇7 i6 v1 N5 q1 e7 t; T
養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。) J; z L# d2 B' Y( ^, |
7 l% `7 W- {& [公仔箱論壇1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z9 h% l# |4 u7 ]+ E
5.39.217.778 v `# ~, X5 F% E2 U3 k# g
2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
: r) A! E; R& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f2 s6 l( s, i3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
9 b# N8 u3 O8 i7 I1 C2 R) o+ v5 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ~5 r- j- W! _3 Z; k8 h
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。$ E9 w N# h) J7 U7 V. b
, e& G( }1 y/ _: F
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。公仔箱論壇& D- ~+ y( J3 Y8 {7 e8 r! X
* q! s3 {8 c1 ^公仔箱論壇6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
4 J4 e: a1 a T Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ b& t4 T0 n2 B& I( H; W# h, L7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
" T# e& `- q6 C* h5 e
3 l1 v; K F$ q1 q" B, c9 @# s/ q在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。公仔箱論壇3 ]- w, r) s0 k- R9 S2 m3 L
2 a# E5 U2 }2 {, Z8 T2 [) C1 y公仔箱論壇白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
' Z: f# K; \, h5 I* y5.39.217.77
9 ^2 G" D: f" O9 O; h, x) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能, s, |# }6 [$ h! R6 Z6 N
, F2 l: W b+ L0 a2 @; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。0 {0 V- }! X L, i4 U+ m
公仔箱論壇* S B) X% T( }6 X0 I: ^
所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
| 
