Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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9 m; {6 h% s8 {! ], k& ? q% x& o/ c❖ 「睡眠充足」能改善體質5.39.217.77( I# p7 m% l: e7 f
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。公仔箱論壇$ [3 s. B8 S+ Q
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 k9 I0 |: L1 j
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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9 q4 }( z8 @. w! b2 M公仔箱論壇❖ 營造優質的睡眠環境5.39.217.77 X: O( |, ]! o
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。tvb now,tvbnow,bttvb4 S6 O. M$ h. u; U
9 J! z, G W1 |6 o" G" U# C5.39.217.771 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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5 d0 i7 k s1 r: e; z2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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6 I: r: k7 b; N, _& U8 C3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。tvb now,tvbnow,bttvb4 C1 ~& ^8 @7 T. z
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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3 {# P, j, b( O( N' T3 [6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb, o* b/ r* W+ J
! H* |% p5 }$ M% P7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
9 L2 a9 l9 L( ]! _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P) z* k9 @4 n* R' \
在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。' a( G2 J h( Y+ H
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N N1 B( y& q& a! t& ?% n) P
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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7 M; v# D& J0 Q: o5.39.217.77慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。 o: k) x Z( ~" ~0 N
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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