Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e0 f3 ~7 U. h4 d+ W2 B8 c
9 X4 O$ n6 d1 l8 F& u) A/ Ntvb now,tvbnow,bttvb「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質 x& k5 L; R+ b, {. I+ }$ `# Z
4 G$ ^% a0 w; P( d$ Z+ ~$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
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6 _1 V+ x: X' I公仔箱論壇「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。9 k" u) S S+ O- w8 g7 r) s. \
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❖ 營造優質的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y) T1 @/ D: I5 o' [' b
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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3 A* J0 B( w% H$ H, ~. ytvb now,tvbnow,bttvb2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。公仔箱論壇0 ] L/ p) h7 x, h/ }
% G: ^' [! F/ B: ]( f" {公仔箱論壇3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。tvb now,tvbnow,bttvb3 g) u2 t) H3 b4 s& u* v, h
% K$ O1 q( s# r2 w9 I1 T g5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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( ^) A6 e+ L. T5 H- [ E+ j6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。" ~, B+ ~0 `3 X7 V
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。tvb now,tvbnow,bttvb" q+ l& F8 @$ F! ~5 }& Z, S/ [# ?6 {7 g
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V" k/ M J, O7 v$ V$ K
( a" Q" \" F4 {) X* R公仔箱論壇白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。3 k7 J' a+ r4 w, a h K2 [
* a8 d3 V0 `- M. j* itvb now,tvbnow,bttvb❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能tvb now,tvbnow,bttvb1 X4 H7 C1 V I9 W3 k' i. ?/ y5 ]
, l7 F: f" g4 g" b8 c, N5.39.217.77慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, b* {2 e$ H2 D+ ^$ J9 h
/ k$ u6 H- i; b. }所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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