Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？tvb now,tvbnow,bttvb/ Y0 t) K l* ?7 C7 E9 T
0 Q s% {2 n- w% |! M- E) i0 F8 B' wtvb now,tvbnow,bttvb「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。( E7 Y& }) r3 @9 I
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❖ 「睡眠充足」能改善體質7 i/ \4 C4 G% D( |: Q! Q
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。9 C; [( A4 k7 {: x1 |/ a& {+ U# k
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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❖ 營造優質的睡眠環境
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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7 n o. V2 W0 s, Y) [; ytvb now,tvbnow,bttvb3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。9 ^* q7 N3 R, U# X3 u5 I( ]
! ~8 k8 Y$ b0 g1 K* A4 s4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。% Y8 x) G g: y5 Z) d: c& m, m4 ^
5 `' K& A; s3 |3 f! T) t5.39.217.775 經常換洗寢具，保持清爽整潔。5.39.217.779 ?4 m X8 w! L: ^0 r' p S1 p9 f
. @1 H3 T& M# ~- Z公仔箱論壇6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb( {4 q! v! h- ~8 }$ j
' U" ~$ X! _4 {3 L* H0 o1 \7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。公仔箱論壇+ a ~; C7 ~* z" Y' c4 _
5 w. a0 z6 D2 _" j; o6 m9 Y5.39.217.77在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。公仔箱論壇8 b# u* @7 |: v& p
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。: S" _; s: f8 l& H0 ?
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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8 k; | C! t! g4 U8 E6 I6 j慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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3 ~* t" l& T& }8 K所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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